*今天的博客由 Whitney James 撰写，他是前 KAY 孩子和埃隆大学的现任学生。*

对于孩子（或成人）来说，乘坐飞机通常不是很有趣。 通常没有wifi，没有点播电影和电视，也没有太多的活动。 虽然有一些好处，比如知道你在飞行结束时要去一个凉爽的地方。 3 小时、4 小时甚至 5 小时的飞行对成年人来说似乎令人生畏，更不用说小孩子了。 幸运的是，瑜伽中使用的基本概念可用于在飞机上让孩子们平静下来和娱乐，尽管这些不能代替将过多的玩具和游戏带上飞机以保持孩子们的参与和心情愉快。

首先，我将从您应该避免的事情开始：过度使用精油或其他“臭“ 东西。 是的，不同的油可以帮助儿童和成人避免晕车或使他们感到疲倦，以便他们在更长时间或过夜的航班上睡觉，但它可能对坐在你周围的人有潜在的危险（哮喘、敏感等）。 不仅如此，当被困在天空中的巨大金属管中时，闻到一股压倒性的柑橘香味可能并不是最令人愉快的。 所以使用一点是完全可以的，但如果你能在上飞机之前就做到这一点，我相信坐在你附近的人会很感激的。

当孩子们变得焦躁或无聊时，您可以（并且应该！）在飞机上做的事情是进行少量冥想。 在我看来，孩子们喜欢 宁静的花园冥想，即使他们以前做过很多次，每次都想出一个新花园对他们来说很有趣。 如果你想让它更多地与飞机或旅行相关，而不是让他们想象花园，引导他们想象他们完美的度假胜地或他们完美的飞机上会出现什么。 特别是如果孩子们以前做过和平花园，你不必指导他们完成整个事情，只需挑选你认为他们可能难以集中注意力的点点滴滴。 但请注意，这不会像通常在受控的家庭或瑜伽课环境中那样保持他们的注意力，因为飞机上有很多噪音和干扰。

乘坐长途飞机（或乘车、步行或乘船旅行）的孩子一定会抱怨他们的手臂、腿、背部或脚受伤。 老实说，他们很可能是完全诚实和真实的。 飞机不是长时间坐着最舒服的东西，尤其是当你还小而且座位不合适的时候。 孩子们可以通过在座位上扭动（为他们的背部）、俯身并抓住他们的腿或脚（背部和腿）或做“鹰臂”（手臂）来伸展他们的身体。 教他们在不舒服时如何帮助自己很重要，因为他们会变得自卑当他们感觉不舒服时，不要总是依赖你、其他人甚至药物来帮助他们。

这可能听起来很明显和简单，但打印出来 曼陀罗着色表 提前带上彩色铅笔、记号笔或蜡笔，然后让孩子们给它们上色，这对他们来说真的非常轻松和有趣。 如果您与他们一起着色，则可以获得奖励积分，因为当他们的父母与他们一起做某事时，他们确实认为这很酷。 这让他们觉得自己长大了，甚至觉得自己是家庭的一员。

当然，这并不是一份详尽的关于与您的孩子在飞机上进行的瑜伽相关活动的想法清单，但希望其中一些能够为塑造平静而快乐的飞机之旅提供一个起点前往下一个假期或目的地时的孩子。

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