几年前，我女儿的朋友正在苦苦挣扎。 我会叫她旋律。 12 岁时，美乐蒂突然变得不自在，为自己不断变化的身体感到尴尬。 她开始“缩小”自己，真正地试图躲避这个世界。 目光垂下，肩膀抬起并蜷缩起来，旋律开始消失。 她妈妈和我谈到了这些变化，指出它们不仅仅是身体上的。 梅洛蒂已经停止上课，并犹豫是否要参加田径队，尽管她是一名强壮的运动员。
我邀请 Melody 加入我的瑜伽课。 我希望瑜伽能帮助她找到她与生俱来的力量、她身体的智慧和她的自信。 如果她能站得更高，有足够的勇气占据她的空间，那力量将不可避免地渗入她生活的其他部分。

于是，美乐蒂开始上课，把她的垫子放在最黑暗的角落里。 渐渐地，她开始小心翼翼地开始回到更深层次的自我，回到她喜欢和庆祝的旋律中。 似乎“点亮她”的姿势是 战士姿势. 你可以看到她长进了她的身体，伸出双臂，骄傲地抬起头。 这是惊人的。

根据我从 Melody 的成长中观察到的情况，我自愿在我儿子的学校带领一个瑜伽班。 我与大约 2 个“有风险”的五年级女孩一起工作，她们都是瑜伽新手。 我决定让他们在身体和情感上都变得强壮的最好方法就是让他们成为战士。 我介绍了勇士 2，首先让他们向我展示了胆怯或害怕的样子。 当然，他们低下头，双手抱在胸前，懒洋洋地蹲了下来。 就像旋律一样。 然后我们做了勇士XNUMX。我们花时间感受我们强壮的腿，如此稳定和有力。 我们像我们一样张开双臂 迎接即将到来的任何挑战——加油！ 我们昂首挺胸，没有被任何人或任何事吓倒。 我们呼吸了。 我们吸入了自己的力量和力量。 我们吐出恐惧和尴尬。 我提醒他们，那些积极、充满活力的感觉总是伴随着他们，当他们感到渺小或没有安全感时，闭上眼睛，抬起头和心，想象他们在勇士 2 中的身体，即使他们坐在办公桌前或坐在足球场。

为了让课堂更有趣，我添加了一些围绕勇士 2 姿势设计的歌曲和活动。 我最喜欢的是冲浪勇士。 带着垫子作为冲浪板，女孩们进入了勇士 2（你也可以使用勇士 1 或勇士 3）并想象她们正在海中冲浪。 海浪开始时很平静，但有时我们会抓到一个大的。 那时我们必须真正锻炼我们的腿，张开双臂，然后度过难关。 我用了经典的冲浪歌曲 WIPEOUT 在我们冲浪的时候。 当我们换边时，我们将腿跳成对面的姿势。 然后我指出，他们的忧虑就像海浪一样，他们能够驾驭它们而不消灭它们。 他们是战士。

我们还以合作伙伴和团体的身份进行了勇士姿势。 Partner Warrior 3 是面对面完成的。 每个人都向前伸出手臂并握住伴侣的手腕。 从这个对折位置，抬起一条腿，帮助彼此保持平衡。 战士 1 可以背靠背进行。 脚后跟接触，将手臂伸到头顶和后弯，抓住伴侣的手臂。 战士2可以在 伙伴，直腿并排并排，每个人都握着对方的手，并在弯曲的腿上彼此相对。

梅洛蒂几个月来上课，但她妈妈告诉我她还在家里练习瑜伽，尤其是当她感到压力时。 我对班上所有学生的目标，无论他们的年龄大小，都是为他们提供空间、工具和时间，让他们充分拥抱自己令人敬畏的自我。 每个人都应该有能力像战士一样行走。

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