所有的孩子都喜欢雪（尤其是在阳光明媚的佛罗里达州，他们希望整个冬天都会下雪）。 为了利用他们对雪的热情，我喜欢每年冬天上一堂冬季瑜伽课。 我上网查找了以下冬季活动的图片，并将它们打印在白卡纸上。 我主要和幼儿园到 3 岁的孩子一起工作^rd 等级，他们喜欢看照片。 这似乎真的增加了兴奋。 这些姿势创意来自 儿童瑜伽故事. 带有**的姿势不在原始序列中。

我想问孩子们是否见过雪。 如果有，我会问他们在雪地里做了哪些户外活动，或者如果他们没有看到雪，他们希望能做什么。 他们喜欢分享他们的经验！ 经过一些热身姿势后，我们准备前往“户外”。 我给他们看打印出来的图片，然后我们按照指示摆姿势。 通常，孩子们也想展示自己对姿势的解释。 孩子们天生就有创造力，我喜欢儿童瑜伽培养这种技能的方式。

• 雪鞋 – 山（变体）
  站直，双腿分开与臀部同宽，双脚朝前。 在原地行走时轻轻地前后摆动弯曲的手臂，就好像你在穿雪鞋一样。
• 单板滑雪 - 战士 2（两侧）
  以山式站立，然后将一条腿向后退并弯曲前膝盖。 将双臂举至肩高，表现得像在滑雪板上从山坡上飞驰而下。 跳起来换腿。
• 溜冰 - 战士 3（两侧）
  单腿站立。 将另一条腿伸到身后。 向前弯曲躯干，将双臂伸出身后，假装自己像花样滑冰运动员一样在冰上滑行。 换到另一边。
• 滑雪 –椅子
  站立在山式中，双脚分开，弯曲膝盖，在前面或后面举起手臂，假装你正在沿着斜坡向下移动。
• 雪人 – 深蹲/女神
  蹲下来，弯曲你的手臂，看起来像一个雪人的棍子手臂。
• 雪橇 – 工作人员 坐得挺直，双腿伸直在你面前。 当你飞下一座大山时，把手放在你身边，假装抓住雪橇。
• 雪橇—— 个人会员
  盘腿坐在垫子的前面。 抓住垫子的前缘并将其略微向上拉向您（就像雪橇的前部）。 想象一下滑下雪橇山。
• 雪橇 – 团体过山车 **
  坐着，双腿绕着对方的臀部，左右倾斜，向前和向后倾斜，然后大声喊叫。
• 滚雪球 – 抱膝 **
  坐。 将下巴向胸部弯曲，并紧紧地抱住膝盖。 来回滚动，不要让你的头碰到垫子。 您甚至可以像滚雪球一样移动/旋转您的身体。
• 雪天使 – 尸星混合体
  仰卧，手臂和腿像星星一样伸展。 一致地移动你的胳膊和腿，就像你在做一个雪天使。 向上吸气并向下呼气。 呼吸和放松。

游戏：  根据时间选择玩一两个游戏。

• 通过毛绒玩具：用脚经过软雕塑雪人或其他以冬季为主题的毛绒玩具。 Goodwill 或其他旧货店是寻找可爱毛绒玩具的好地方。 仅使用脚将物品绕圈传递。 这是一个很棒的核心练习！ 它还需要专注和合作才能准备好接收玩具，特别是如果不止一个毛绒玩具同时绕圈转。 您可能将一个玩具传递到您的右侧，而另一个玩具正在到达您的左侧。 此外，鼓励孩子们注意所传递玩具的重量和质地的差异。 每个玩具在您的脚上都会有不同的感觉，并且需要不同的压力才能抓住它们，具体取决于它们的大小和重量。
• 雪球乐趣: 将回收箱中的旧复印纸弄碎。 （我是一名教师，所以我可以访问很多旧论文。）将“雪球”从不同距离扔进废纸篓或其他容器中。 然后用纸球进行“雪球”战斗，互相扔。 这简直是​​愚蠢的，他们喜欢它！ 接下来，将它们扔回篮子中，先吸气，然后呼气。
• 脚趾嘎： 这是为你的脚趾做的瑜伽！ 将白色棉球撒在地板上，然后只用脚趾捡起它们。

对于我们的和平花园（引导式冥想）故事，假装正在轻轻下雪，想想它落在我们脸上时的感觉。 然后把自己想象成一片飘向天空的雪花，与一片巨大的、美丽的、明亮的、白色的雪花相遇。

作为一片雪花，让你充满明亮的光芒，让你 微光和闪光。 你知道，雪花是独一无二的。 在现实生活中，没有两片雪花是完全相同的。 尽管乍一看，雪花看起来都一样，但事实并非如此。 当你把它们放在显微镜下时，它们都是不同的，就像我们一样。 人们在外面看起来很相似，但我们实际上都是个体，在我们理解、感受和思考事物的方式上都是独一无二的。

请孩子想象他们的雪花落在田野上。 雪覆盖了地面，树木，溪流。 . . 一切都被雪覆盖了！ 很多白色，蓬松，闪闪发光的雪！

继续描述个性，为自己着想，而不是为了酷而随波逐流，愿意为正确的事情和他们所相信的事情挺身而出。

我们的冬季瑜伽冒险让每个人都感到神清气爽！

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