An 阿育吠陀 老师曾经说过：“疾病是内在微笑的丧失。” 什么是内心的微笑？ 它到底在哪里？ 而且，如果它对健康如此重要，我们该怎么做呢？ 我们如何保持内心的微笑，即使我们的外部世界可能不是那么美好的地方？

根据瑜伽大师的说法 阿迪尔·帕尔基瓦拉，内心的微笑深藏在你的心中心，只有当你真正感受到与万物相连时才会出现。 你内心的微笑是你的幸福； 你平静的内心状态，是由你对连通性的认识而形成的。 这是真爱的感觉，但不是热情或感伤的感觉。 没有任何一个事件可以带给你幸福，就像没有任何一个事件可以带走你内心的微笑。 你内心的微笑是一种选择——你是选择连接你的心灵和灵魂，还是选择让你的环境推动你？

选择幸福的一种方法是练习微笑呼吸。 你的呼吸是身体上最接近你内心世界的地方。 要开发微笑呼吸，请在吸气时从内部微笑。 换句话说，当你呼吸所有美好的事物时，用你的眼睛和心（和嘴唇）微笑。 感觉轻盈饱满。 然后，在呼气时，让你的心平静下来，只专注于 上唇呼吸的感觉。 重复几次，吸气时微笑，呼气时专注。 通过这种方式，你对你的潜意识进行编程，将呼吸的感觉与幸福联系起来。 所以即使在日常生活的忙碌中，你的每一次呼吸都会提醒你内心的微笑。 每一次呼吸，你都会选择幸福。

增强内心微笑的另一种方法是锻炼感恩肌肉。 当喜悦来敲门时，怀着感激之情拥抱这一刻。 每天，列出至少三件事、事件或你感激的人。 这可以在日记、祈祷或孩子就寝时间的一部分中。 我曾经说过“快乐” 和我的孩子们在晚上给他们塞东西的时候。 一行禅师的种子寓言描述了这种对感恩的关注如何让你内心的微笑保持发光。 他说你的心是一块田地，一块空地，各种种子都可以在那里生长。 痛苦、快乐、快乐、悲伤、恐惧、愤怒和感激的种子都可以在你的心田里生长。 你的生活质量取决于你种下的种子的质量。 我们必须尽可能只照顾和浇灌最健康的种子，以帮助它们长得更强壮。 例如，每当我们意识到我们的祝福并对使他们成为可能的人和情况感到感激时，我们就是在浇灌感恩和意识的种子。 同时，贪婪和焦虑的种子不会被浇灌，会开始枯萎。 你每天的感恩练习将使那些积极、健康的植物保持生长，消极的“杂草”不会开花。

寻找内心微笑的真正挑战来自悲伤时期。 连接到您的心脏中心并知道幸福是一种选择是一个好的开始，但有时需要更多的体力才能微笑（在内部或外部）。 让自己摆脱愤怒或悲伤的一种方法是把你的手臂举过头顶。 当你心情不好时，你的身体会做什么？ 握紧并向内拉——胸部塌陷，拳头紧握，呼吸浅。 你的身体在你的上半身承受着悲伤。 所以举起你的手臂，打开你的腋窝和胸部。 你有没有注意到这个姿势看起来很像有人在庆祝？ 这不是巧合！ 举起你的手臂一直是一个快乐的姿态。 后弯和扭转也可以打开胸部，让你的肺部有更多空间来练习微笑呼吸。

最后，锻炼你的笑肌！ 你总是感到重新充满活力和精神焕发 好，爽朗的笑声。 所以做鬼脸（比如在 狮子的呼吸)。 玩 Pass-A-Laugh（一个人创造一个有趣的笑声，下一个人试图模仿它，然后将一个新的有趣笑声传给下一个人，继续愚蠢）！ 跟着 Kidding Around Yoga's 跳舞和唱歌 笑瑜伽.

你内心的微笑永远在那里。 开始注意它并练习找到它，这样你就可以享受你的幸福，无论你周围的环境和人如何。

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