什么是僧伽？ 什么是僧伽，我们如何将这个元素带入孩子的瑜伽课？ 僧伽 是一个社区，特别是一个精神社区。 该术语在佛教传统中开始指代寺院社区，也用于指代瑜伽练习者的社区。 由于孩子们的课程是如此的社交和互动，因此它们是创建僧伽的理想场所。 如果您关注假期的普遍方面，很容易让来自所有文化和宗教背景的孩子参与进来。

有些事情要考虑： Swami Satchidananda 教导说：“真理是一，道路是多的。” 在节日期间，我们可以探索各种传统的共同点。 例如，在 XNUMX 月和 XNUMX 月，光的主题在世界各地的假期中盛行。

在我详细介绍如何将其融入课堂之前，有必要考虑一下你班级的人口统计数据。 在与来自不同背景的孩子的多元化环境中，孩子们可以与小组分享他们自己传统的某些方面。 在大多数或所有孩子都有相似背景的环境中，这可以是将共同点与瑜伽联系起来的时候，也可以是深入挖掘他们的传统与其他人的传统之间的共同联系的时候。 您可能不知道孩子们的背景，所以在使用假期和僧伽作为主题之前，您必须在十二月的前一周询问孩子们庆祝什么样的假期。

多元统一： 当孩子们通过他们的相似之处和不同之处相互了解时，强调僧伽具有包容性并有助于扩展个人思想和社区是有帮助的。 换句话说，孩子们很可能首先听到僧伽，然后想到某种类型的集团 仅由 包括某种类型的人。 说明僧团是一群练习瑜伽并同意通过找到共同点来相互支持的人，即使看起来差异多于相似点。

这让我们回到了光的主题：我们如何利用这个想法来帮助孩子们认识到，千篇一律不一定更好，而多样性可以让僧伽变得更强大？ 在这里，我们可以接触到合十礼的真正含义和我最喜欢的儿童瑜伽歌曲之一， 我的小光 通过在瑜伽周围开玩笑。 您可能包括的其他歌曲： 我的这盏小灯， 你心中的光，或任何其他您认为适合您的团队的歌曲！ 就光以及它让他们想到什么或让他们感觉如何进行简短的交谈。 取决于你的团队，这可能会带来很多不同的想法，所以要开放，不要过多地构建对话。 稍后，将讨论带到光与瑜伽的关系以及 合十礼.

点亮它！ 一旦引入了这个想法，这是一个巧妙的活动，用于展示即使相同的光线照亮它们，事物也会看起来不同。 准备好为瑜伽游戏制作纸灯笼！ 如果上课时间很短，可以提前制作，供孩子选择和使用。 对于年龄较大的孩子， 折纸灯笼 是一种有趣的视觉方式 通过多样性庆祝团结。 一个更简单的版本是 纸袋灯笼. 你需要一盏灯来照亮灯笼。 手电筒是一种很容易带到课堂上的光源。 其他选项包括移除灯罩的灯或 人造蜡烛. 您选择的灯应适合您计划使用的灯笼的大小。

首先，如果可能的话，将孩子们排成一个圆圈，以光源为中心。 如果将光源放在房间的前面更容易，孩子们都排成一排面对它，那也很好。 每个孩子都有一个灯笼放在灯上。 这就是它变得身体的地方（我知道，你可能想知道，“但是姿势在哪里？还有孩子们可以使用他们的身体和做瑜伽的所有有趣的游戏？”）。

接下来，关掉灯，这样灯笼才能真正出现。 打开一些符合主题的音乐，比如上面提到的歌曲。 随着音乐的响起，指定一个孩子先走。 他们首先摆出螃蟹式，然后将灯笼放在肚子上，然后螃蟹走向光明。 然后他们把灯放在灯上三秒钟（他们默数，或者全班数到三。后者通常是一个更 流行的选择！）。 然后他们回到小组并选择下一个孩子，依此类推，直到每个人都轮到。

一些变化：

1. 不要让螃蟹走向光明，而是指定另一种到达那里的方式，例如以猫的姿势行走，战士 2 的步行版本，或单脚跳跃
2. 对于较大的课程，您可以让他们成对上课
3. 在课程结束时进行活动，并在结束圈内传递手电筒让孩子们点亮他们的灯笼。

让僧伽活着： 我最近读了一篇 刊文 佛教僧侣Thich Nhat Hanh关于僧伽的故事。 他提到他在僧伽中包括了非人类（冥想垫、树、岩石）。 我喜欢这个想法，因为年幼的孩子非常富有想象力，自然而然地赋予他们周围的物体以生命。 这个想法也为孩子们在任何地方寻找他们的僧伽和在家修行铺平了道路。

此处描述的活动中的灯笼可以成为僧伽的一部分，因为它们坐在房间周围或当孩子们把它们带回家时。 提醒孩子们，任何能给他们带来平静或让他们想起每个人的共同光明的事物都可以成为他们僧伽的一部分。 您甚至可以将其带入课堂的“和平花园”（引导式冥想）部分，帮助他们描绘他们的花园以及所有有助于他们放松的事物。

这些只是一些基本的想法，让孩子们在深入了解僧伽如何帮助他们在瑜伽课之外的团体和社区中采取行动和做出选择之前，让他们接受僧伽的概念。

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