赞！ 当我参加我的儿童瑜伽老师培训时 在瑜伽中开玩笑，充满乐趣和活力 萨金特致敬  （他们的拜日式版本）很快成为课程中最受欢迎的部分。 然后我参加了我的第一个周末 200 小时瑜伽认证， 苏里亚·纳玛卡（Surya Namaskar） 被引入。  什么？！  我记得我在 孩子们训练说，中士敬礼与太阳敬礼有关，但我没有意识到瑜伽姿势序列背后有一段严肃的历史。 

历史：  首先，让我们分解名称： Surya 是太阳的印度教名称，并且 Namaskar 发源于 纳马斯 可以翻译为“鞠躬”或“崇拜”。 序列的开始和结束都是双手合十，这不是没有目的的。 最终，我们知道我们心中的真理，太阳在人类存在中的中心地位可以比作心脏在每个人的个人旅程中的中心地位。  Surya Namaskar 的确切年龄存在争议，并且有很多变化，但基本姿势包括：

• 祷告位置
• 敬礼
• 站在前弯
• 低弓步
• 木板姿势
• 四肢杖式
• 上犬式
• 下犬式

与从姿势到姿势的运动相对应的吸气/呼气是该序列的另一个深思熟虑的方面。 我们都知道调息法在我们的瑜伽练习中的重要性。  这是必不可少的！ 

我的理解 苏里亚·纳玛卡（Surya Namaskar） 是它是由最初的姿势瑜伽士开发的，作为可以每天早上练习的序列，作为一天的热身。  咒语和脉轮ctice 也可以与 Asana 和 Pranayama 练习相结合。  随着时间的推移，一个晚上的版本被开发出来，作为对白天的温暖。 根据一天中的时间，该序列是面向日出或日落进行练习的。

 儿童瑜伽课中序列的目的： 如果我们分析拜日式在孩子瑜伽课上的位置，我们就会明白这是一个让我们暖和起来的顺序。  它使我们的身体准备好进行更深入的运动和更有活力的活动。 

课堂创意： 在我的儿童瑜伽老师培训中，我们以呼叫和响应的方式练习了拜日式。 老师宣布姿势，孩子们在进入姿势时大声重复姿势名称。 我们称之为 萨金特致敬 它适用于课堂管理、姿势识别以及增强力量、耐力和灵活性。

以下是在课堂上使用 Sargeant Salutations 的其他一些方法：

·        让每个孩子带领一轮问候。 有什么更好的方法可以让这些姿势在他们成长中的大脑中留下深刻印象？  一个你可能会在天气下上课的好主意，太！

·       将在 Surya Namaskar 序列中发生的对太阳的纪念转达到更广泛的讨论中，即太阳对我们的存在有多重要。  我们不能没有太阳！ 然而，我们也需要注意太阳的力量。 

·       将太阳是一颗星星的想法与自信联系起来。  在 savasana 中，引导您的孩子踏上星空之旅，了解每个人的独特之处并为世界带来他/她自己的光芒。 这部分课程让我们能够与孩子们一起播下智慧的种子。 

·       准备一个太阳工艺品。  给孩子们一张带有十二条光线的太阳图像（在官方 Surya Namaskar 序列中执行的姿势数量），让他们写下他们喜欢的十二件关于自己的事情！ 这周我可能会和我的孩子们一起做这件事，作为一种自爱的练习。 

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