向伟大的致敬 艾瑞莎富兰克林，我们都需要一点尊重（“just a little bit”）：尊重他人，尊重地球，尊重自己。 作为一名儿童瑜伽老师，我发现以各种形式教授尊重不仅仅是快速讨论。 这是一个通过例子、轶事和直接实践来教授的持续课程。

尊重的态度始于自尊。 当你觉得自己不值得时，你经常努力让别人也觉得自己不值得。 如果你不尊重自己，你就会开始渴望得到别人的尊重，要求人们像一个爱发牢骚的孩子一样关注你。 通过尊重你的身体开始建立自尊。 鼓励孩子注意他们生气时的感觉（你的拳头是否握紧？你的眉毛是什么感觉？你的下巴和心跳如何？）。 这些感觉会让你感觉强壮或健康吗？ 然后问他们开心时的感受。 哪种身体反应更健康？ 关于健康和不健康的食物也可以进行同样的讨论。 通过调节他们对负面刺激的反应，孩子们学会了尊重自己的身体。

此外，当一个孩子尊重她的身体时，她不会让别人不尊重她的身体和空间。 我喜欢用 Warrior 2 来教这个。让孩子们进入 Warrior 2 的姿势并指导他们勇敢地填满他们的空间。 想象一下，你的双腿将垫子撕成两半，你的手臂试图同时接触对面的墙壁，你的胸膛充满 带着能量和光，你的皇冠伸向天空。 越过你的手指，看看你路上的任何障碍物。 你很大. 你很强。 你值得拥有一切美好的事物。 一旦孩子们感觉到双方的力量，让他们进入任何坐姿。 然后他们闭上眼睛，再次想象自己在勇士 2 中，占据了他们的空间。 你会看到他们的小心脏升起，他们的肩膀张开，他们的脊椎生长。 这种感觉他们可以带进教室、家里、足球场，以及面对可能令人生畏的人或情况时。

一旦孩子开始重视自己，他们的同情心就会延伸到他人身上。 这就像黄金法则：对待所有事物，就好像它们是你一样。 阿迪尔·帕尔基瓦拉 解释如下： 现代世界所缺少的是认识到每一件事物和每个人都有价值，宇宙中的每个原子都有一席之地。 我们必须小心对待所有人。 每一个充满活力的人类，每一个跳跃的野生鲑鱼，每一个温暖的毯子，每一个滴答作响的时钟，每一片颤抖的绿叶在宇宙计划中都有其用途。 即使是忘记了笑容的人，任其腐烂的鱼，没有温暖的破毯子，滴答滴答的时钟，它们都是有目的的。 不亚于卡尔萨根的一位科学家曾经说过：“如果你从宇宙中移除一个原子，整个宇宙就会崩溃。” 他的意思是这是一个科学事实。 一切都有它的位置。

在瑜伽中开玩笑 有一首歌我用来鼓励孩子们尊重彼此、尊重他们的老师和他们的课堂空间。 这首歌要求孩子们 卷起他们的垫子 并有意识地把它们收起来。 同样，在课堂开始时，我让孩子们有意识地脱掉鞋子并将它们放在 ShMat（鞋垫——我用来保持鞋子整洁有序的旧瑜伽垫）上。 我们用这个词结束课堂，“阿宝”这传统上意味着我内在的光和神向你内在的光和神低头。 但是对于孩子们，我要求他们张开双臂，把他们身上所有的优点，他们喜欢的所有东西（聪明、快速、有趣、坚强、善良等）都收集起来，然后把他们塞进一个他们手里拿着的球放在心上。 现在环顾一下房间——这里的每个人都有自己喜欢的特殊品质。 因此，当我们互相说“Namaste”时，我们所有的好人都会看到他们所有的好处。 尊重！

最后，我教孩子们尊重我们的星球。 我们回收（玩一个用脚趾捡起可回收物品并分类的游戏）。 我们庆祝自然（有无数的瑜伽姿势使用动物和植物作为模型）。 你尊重学生的多样性吗？ 考虑花几个小时来学习如何更加包容和尊重所有学生（和社区） KAY4全部。

Aadhil Palkhivala 总结了这样的尊重： 尊重创造奇迹。 尊重使人性绽放。 的确，尊重使我们内心的人性绽放。 只有尊重才能给世界带来真正的和平。

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