手印，许多瑜伽中使用的精心制作的手势和手指手势 阿育吠陀 传统是一种有效而简单的工具，可用于自我抚慰、激发活力、安定情绪和集中注意力。 就像你的手的小瑜伽姿势一样，手印利用能量，普拉纳，流经你的身体。

你的手指就像电路，连接和重定向普拉纳。 科学上，已知有浓度的游离 每个指尖周围的电子. 通过手印，能量被引导通过身体的通道（经络）、中枢神经位置（沿着脊髓的脉轮）和大脑。 通过手指连接和重新分配能量，您可以平衡和治愈身体。 在梵文中， 手印 翻译为“密封能量”。 在手印练习中，每个手指代表一个元素：拇指=火，食指=空气，中=空间/以太，环=地球，小指=水。

您可以轻松地教孩子们如何使用手印来让自己感觉更好、平静下来，甚至充满活力。 以下是适合所有年龄段的六种手印练习：

手指挤压：因为每根手指都分别与身体的经脉相连，通过用另一只手挤压手指，可以影响你的精神状态。 对于其中的每一个，一次握住一根手指三到五分钟。 你可以只做一只手，但如果你有时间，就两只手都做。
• 拇指：担心、消化问题、头痛
• 食指：恐惧、背痛、牙痛
• 中指：愤怒、精神疲劳、眼睛疲劳
• 无名指：悲伤、呼吸困难、干咳
• 小指：喉咙痛

智慧手印：瑜伽中最常见的手印，Jnana 手印可帮助您参与和集中注意力。 将双手放在膝盖上，掌心向上，像海星一样张开双手。 将食指伸入触摸拇指尖（每只手看起来都在做“OK”手势）。 这个手势代表你和宇宙连接为一体。 Jnana mudra 通常在冥想和/或念诵“OM”时练习。 如果你保持手掌向上，你就是在向世界发送治愈的振动。 如果您正在经历的事情需要一些额外的帮助，请尝试手掌向下的手印。

象头神手印: 加尼甚印度教象神，是障碍的清除者和问题的解决者。 要进行此手印，请将左手背放在心前，手指弯曲。 将右手放在左手的前面，手掌朝向心脏，将弯曲的手指插入左手。 呼气并尝试将双手分开，锻炼胸部和手臂。 吸气并释放张力，但保持手指钩住。 重复六次，呼气时拉开，吸气时放松。 休息并感受身体的力量、决心和内在力量。 交换双手并重复。

赫里达亚手印：也叫心手印，这个手势是用来平息情绪的。 坐高，将手背放在大腿上。 将中指和无名指放在拇指上，保持小指和食指伸直。 专注于你的呼吸和你的心脏区域。

蒲山手印：这个手印让你充满能量，打开你给予和接受快乐。 要做到这一点，请将食指和中指放在右手的拇指上。 在你的左手上，将你的中指和无名指放在你的拇指上。 保持手印并呼吸五分钟。

普什帕普塔 手印: 在梵文中，p乌什帕普塔 意思是“一把花”，所以这个手印应该带来内在的宽敞和丰富。 坐在膝盖上（英雄式），将手背放在大腿或膝盖上，手指对角地指向对方。 每个手掌应该形成一个杯子。 闭上你的眼睛，用你可能需要的任何东西填满你的杯子：耐心、爱、健康、快乐、智慧等。

还有很多很多的手印可供探索，每一个都有自己的象征意义和力量。

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