这几乎是 母亲节 在美国，如果你和大多数人一样，你正在绞尽脑汁试图想出一种独特的、有趣的方式来庆祝全家人都想参与的妈妈。我知道我已经拖累孩子了到人满为患、价格过高的早午餐或送另一束鲜花。 因此，今年我将通过与我最喜欢的人一起做瑜伽来庆祝妈妈（包括我自己）。

合作伙伴/家庭姿势： 我会找任何借口和我的孩子一起玩。 他们现在是十几岁的孩子，所以他们不像以前那么可爱了。 搭档姿势是偷偷额外拥抱或亲吻的好借口，即使他们叹息和翻白眼。 我最喜欢的集体姿势之一是我所说的漩涡。 一家人坐在一起，双腿伸直，角度很大。 与你旁边的人勾起肘部。 一旦你全部锁定，开始旋转，这样一个人向前折叠，其他人可能在侧弯，其他人可能在后弯。 在一个方向旋转几圈后，开始向另一个方向旋转。 岩石上的蜥蜴（或双胞胎）是全家人的另一个最爱。 一个人进入 孩子的姿势. 这个人就是磐石。 伙伴（蜥蜴）坐在岩石的背上，尾骨对尾骨，面向相反的方向。 蜥蜴慢慢地从岩石上滚回来，伸到头顶上（如果感觉很好的话）。 只要两个伙伴都舒服，就一直待着，然后切换。 如果岩石比蜥蜴小得多，蜥蜴应该靠在岩石上，但在地板上，然后向后滚动，这样岩石就不会被压扁。

托贺: 传播一点 绒球 在地板上（如果没有绒球，可以用棉球）。 然后跑来看看 谁可以只用他们裸露的脚趾捡起最多的绒球。 拿起一个绒球并将其放在垫子上（或碗中）。 通过让他们只拾取某些颜色或将碗放在更远的地方，让他们更具挑战性。 时间到了（大约 2-3 分钟），数一下绒球，然后用绒球让每个人为妈妈制作一个绒球肖像。 准备好一些抽象的解释！

家庭气息： 站立或坐成一圈，双手环抱。 不说话，试着同步你的呼吸模式。 感受彼此的背部随着吸气和呼气而移动，并尝试将你的背部与小组相匹配。 在你们一起呼吸了一段时间后，以 Huddle OM 结束，深吸一口气，身体前倾，然后说一个低调、平静的 OM。 当声音消失时，让寂静充满房间。

妈妈说: 玩的一样 西蒙说，但妈妈负责！ 妈妈决定要做的瑜伽姿势。 如果她在宣布姿势之前说“妈妈说……”，那么每个人都会摆姿势。 但如果她不说“妈妈说”，那就不要摆姿势！ 过了一会儿，让别人做妈妈，看看你能不能抓住真正的妈妈在她不应该做的姿势。

慈心禅修：我最喜欢的冥想练习也非常适合庆祝母爱！ 每个人都从希望自己和平与快乐开始。 然后他们将这种感觉传播给他们的家人莉莉。 接下来，他们将自己的想法传达给他们的社区和世界。

愿我快乐。 愿我平安。 愿我平安。

愿我的家人幸福。 愿我的家人平安。 愿我的家人平安。

愿世界幸福。 愿世界平安。 愿世界和平。

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