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为你的脚做瑜伽

你知道我们的脚有26块骨头和25个关节吗? 更不用说,他们还有超过 20 块肌肉和肌腱。 脚是许多瑜伽姿势的基础。 我们应该关注它们是有道理的。 根据一个 瑜伽专家,我们知道健康的脚和脚趾在实践中对支撑我们的身体的重要性,但经常忘记专注于照顾脚。 虽然是我们瑜伽训练的核心,但脚并不经常作为课程主题的前面和中心。 通过在课堂上享受一些专注的步行时间来尝试新事物。 这里有一些有趣的方法可以将瑜伽与脚部相结合!

简单的足部护理概念可以转化为小瑜伽士的娱乐。 从给脚后跟、足弓和脚趾一点 TLC 开始: 瑜伽杂志 提供一些简单的方法来专注于呵护和加强我们的双脚。 所有这些技术都是儿童友好的。 第一个是编织,将手指放在脚趾之间。 例如,左手手指编织到右脚脚趾。 向孩子们解释这个概念的另一种方法是用脚握住双手并按摩它们。 在按摩过程中,要求学生对每个脚趾表示感谢。 他们可能会编造一个故事或感谢每个脚趾的特定行动或目的。 您可以将“这个小猪” 给年轻瑜伽士的歌曲。  

另一个以脚为中心的想法是用我们的脚擦毛巾。 坐在地板上,脚下垫一条毛巾。 双脚平放在毛巾上,膝盖弯曲 90 度角。 让小瑜伽士用脚趾揉搓毛巾然后松开。 这是加强足弓的好方法。 考虑将绒球洒在每个学生的毛巾上,这样可以让 托贺 类型足部活动,学生用脚趾抓住绒球。 如果你不熟悉 托贺, 确保 查看视频. 

其他一些增加对脚的关注的课程想法是那些灵感来自 开玩笑的瑜伽音乐.  例如,以 真的臭脚歌. 如果可以,请获得学生的许可,给他们喷 开玩笑瑜伽臭脚喷雾 或者自己制作含有精油的喷雾剂,最好是用薰衣草来帮助孩子平静和 对抗脚臭. 一旦脚趾被除臭并且学生们平静下来,引入一个引用苏斯博士的话的足部主题 哦,你要去的地方!: “你脑子里有脑子。 你的鞋里有脚。 你可以驶向你选择的任何方向。 你自己一个人。 你知道你所知道的。 而你将决定去哪里……”

有许多不同的方法可以专注于脚部。 这个短 以足部为主题的瑜伽视频 将通过更多有趣的以足部为重点的姿势来激发您的灵感。 不要忘记,没有我们的脚,我们无法以山式站立。 脚踏实地并感受我们姿势的差异是脚在瑜伽练习中神圣的原因。 教你的小瑜伽士正确对待他们的脚!

就像你在这里读到的一样? 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站,了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品、 播客, 超越! KAY 甚至提供了一个 6 小时的研讨会,旨在教学校教育工作者和家庭学校家庭如何将瑜伽和冥想带入他们的课堂 (爱杜凯以及专门针对家庭的在线课程,将这些做法融入家庭的日常生活中(家庭瑜伽).

免费研讨会录音:

将正念带入课堂

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孩子们的放松和冥想

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