北半球的许多人期待着三月的到来。 这是春天或 春分 发生，通常在 19 月 21 日至 XNUMX 日左右。 春分标志着从漫长而黑暗的冬天到充满阳光的春天的过渡。 当然，在南半球，情况正好相反； 春分引入了从夏季到秋季的过渡。 无论您在地球上的哪个地方，您都可以通过帮助您的学生处理变化的概念来庆祝春分。 通过将季节变化的主题融入课堂，您将为学生提供反思和理解如何 我们自然世界的循环 也反映了所有人在生活中经历的个人挑战。
首先，我们将从一个对话开始者列表开始，这些对话开始于我们从冬季到春季时通常发生的变化。 接下来，我们将解释如何将瑜伽姿势融入变化中。 这些体式（姿势）将帮助您的学生了解如何以温和的方式拥抱变化。
季节变化： 当我们从冬季过渡到春季时，北半球会发生一些常见的变化。 请您的学生解释这些变化对他们意味着什么。 然后通过让全班集体讨论季节性变化的积极影响来跟进。 重要的是要承认并不是所有的孩子都喜欢改变，很多人一开始会拒绝讨论改变。 然而，在给孩子们讨论和反思变化的机会时，我们教他们重视自己的感受和意见。 我们可以鼓励他们关注季节性变化的积极方面。
- 例：天气变热了。
- 学生的负面回答样本：“我不能再去滑雪了。” “我的雪人融化了！”
- 学生正面回应样本：“鸟儿回来了。” “我在外面时不必穿外套。” “花朵开始生长！”
- 示例：太阳在当天晚些时候落山。
- 学生负面回答示例：“天黑时我很难入睡。” “我不喜欢放学后在外面做家务，但我的家人让我做春季大扫除！”
- 学生正面回应样本：“我可以在外面玩更长的时间！” “我以后要熬夜！” “我要种花！”
- 示例：太阳升起的时间较早。
- 学生负面反应示例：“我周末睡不着觉，因为我的卧室里充满了灯光。” “我的家人比我起得早，而且吵得很厉害！”
- 学生正面回答样本：“我早上去学校的时候天还没黑。” “我在去学校的路上看到了日出。”
瑜伽改变主题： 接下来，尝试通过动作将季节变化的主题融入课堂。
尝试舒缓和镇静 棕榈树流瑜伽 作为热身或代替拜日式，尝试使用 拜月. 与您的学生一起尝试新事物，或在您的个人瑜伽练习中自己尝试。 这是一种有趣的方式，可以通过新的身体运动和改变旧习惯来挑战肌肉记忆。
您可能想为您的春分课程尝试的一些姿势是：
您可能还想查看 整体瑜伽哈达 1 视频 对于以下推荐的体式。 Cobra 从视频中的 XNUMX 分钟开始。
- 眼镜蛇和半蝗虫或蝗虫
- 肩架和鱼
- 瑜伽手印和瑜伽尼德拉
Swami Satchidananda 的 Integral Yoga Hatha 1 课程的目的是让体式相互补充。 这有助于学生加强身体，放松身心。 帮助我们的学生了解生活和自然变化模式的好方法！
当然，倾听学生的想法和建议，让他们向您展示他们如何通过瑜伽体验不断变化的季节是让他们参与主题的另一种方式。 让您的学生分享他们自己对平稳变化和过渡的姿势的想法。 说明春分是大自然帮助我们了解在季节和生活变化时期我们自己的生命力持续流动的一种方式。
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