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小瑜伽士的大扫除:Saucha

绍查,或纯洁,是帕坦伽利在 瑜伽经. 它对于清理头脑和创造强壮、健康的身体至关重要。 大多数孩子可能并不关心纯度,尤其是当弄乱更有趣的时候! 的 当然,在儿童瑜伽中,我们让普通的事情变得有趣、有趣和对孩子有用。

用这个想法从零开始的一种方法是让你的学生解释“纯”这个词的含义。 这将使您了解他们与该词相关联的内容。 无论您的孩子对这个话题有什么想法要分享,我发现最好将讨论引向这个非常重要的想法:孩子们通过冥想和行动来了解纯洁。 大多数瑜伽老师将冥想纳入他们的课程,所以我们已经把这部分记下来了。 下一步是关注如何将行动与无私服务(也称为 塞瓦),还有什么比把它与春季大扫除联系起来更好的方法呢?

是的,在简化的层面上,清洁就像净化一样。 询问孩子们如何帮助他们保持家中的清洁。 准备一系列不同的答案,包括一个非常常见的答案:“我妈妈打扫房子。” 无论他们的答案是什么,让他们了解 seva 的想法,以及这与帮助保持家中物品清洁有何关系。 瑜伽的教义鼓励瑜伽士不仅要照顾自己,还要照顾他人! 您可以将其用作 OM 工作(孩子们说明他们将做些什么来帮助在家打扫卫生,然后回到下一节课来分享它是如何进行的)。

将其与瑜伽姿势联系起来的一种方法是通过一个关于家务的故事。 它c像这样你和你的孩子可以一起为家务(扫地、吸尘器、洗涤和灰尘)制作动作或姿势: 有一天,我妈妈(或爸爸/哥哥/姐姐/奶奶)请我帮忙打扫房子周围的东西。 首先,她让我扫地并吸尘客厅地毯。 然后她让我给书架除尘,然后设置 当晚餐。 晚饭后,我想坐在那里看电视(补鞋匠姿势 手肘放在地板上,手托着下巴),但她/他说首先我必须帮助洗碗。 毕竟,我太累了,我坐在我的 ; 我决定读一本书(像书页一样张开和合上腿)而不是看电视。

既然瑜伽教会了我们很多关于自我与他人之间的平衡,您可以补充说,家不仅是您居住的房子,而且您自己的身体也是您的思想和精神的家! 我想到了一只蜗牛,以及它如何背着它的“房子”。 好吧,每个“身体”都是一座房子,我们可以想一想我们为保持身体纯净/清洁所做的事情。 问你的孩子。 他们可能会说:刷牙、洗澡/淋浴、吃好吃的、穿干净的衣服、梳头。 告诉他们,他们也可以用呼吸来“清洁”自己的身体。 更具体地说,呼气是清洁的呼吸部分。 一次美妙的、长时间的呼气可以帮助消除身心的紧张和压力。 有的老师称之为“清净呼吸”,通常是通过鼻子吸气和嘴巴呼气来完成。

我发现,除了制造混乱之外,孩子们还喜欢发出声音! 因此,在呼气中添加声音很有趣,例如 ssss、hahhh、shhhh、thhhhhh,或者像吹灭生日蛋糕上的蜡烛一样的吹气声。 我通常在课程结束时添加这种类型的呼吸,以摆脱任何剩余的摇摆和愚蠢,特别是如果孩子们在和平花园(我称之为 萨瓦萨纳).
带一个(干净的!)鸡毛掸子去上课,最后当孩子们在和平花园时使用它。 向孩子们解释,只有当他们闭着眼睛平静地躺着时,Saucha Fairy(或任何你想提及的人)才会带着她的鸡毛掸子从头到脚扫过他们,帮助他们的头脑清醒,身体放松。 这提供了一个简单的触觉确认,您注意到他们参与了他们的和平花园。 如果时间允许,您可以让孩子们自己制作鸡毛掸子,可以在课堂上早些时候或在下一节课上重温主题。 带上一袋羽毛,并提供棍子和绳子或橡皮筋将它们系上。 确保每种颜色都有足够的颜色,以便孩子们可以快乐地走开!

更多让春季大扫除乐趣的方法, 查看此博客中的想法!

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