使用的珠串 d祈祷或冥想是一项古老的国际传统。 事实上，“珠子”这个词实际上在中古英语中的意思是“祈祷”。 天主教用途 念珠, 伊斯兰教使用 苏哈和塔斯比 珠，佛教和印度教使用麻辣珠。 在瑜伽的冥想练习中，我们还使用 麻辣珠.

麻辣珠起源于 8 世纪和 10 世纪之间。 用于念诵咒语时计数，玛拉珠传统上具有 108 小圆珠（通常每个直径在 7-10 毫米之间）和一个较大的珠子，称为 Guru 珠子。 上师珠也被称为须弥、宾度或佛塔。 珠子很小，因此即使闭上眼睛也可以轻松进行手指操作。 珠子可以由任何材料制成，但传统上它们是由 Rudraksha、莲子、牦牛骨、 菩提 种子或木头。 宝石也被使用，利用它们的治疗特性。 同样，玻璃珠通常用于色彩疗法。 在我孩子们的课堂上，我们有时会用绳子打结来制作 Knotta Malas。

念诵咒语或肯定的做法称为 亚帕，这可能很棘手。 计算重复次数很容易让你失望 你的冥想之路。 这就是麻辣珠如此有用的原因。 要使用麻辣珠，请选择您想要关注的咒语或肯定。 找到一个舒适的坐姿，闭上眼睛，呼吸。 将第一个珠子挂在一只手的中指或无名指上。 将拇指放在上师珠（最大的那个）上，然后开始念诵你的咒语，无论是大声还是在脑海中。 当您完成咒语时，用拇指将珠子推开，然后移动到下一个珠子，以重复您的咒语。 重要的是要注意，在操作麻辣珠时永远不要使用食指。 你的食指代表自我，而你的自我是冥想与和平的最大障碍之一。 如果你一直绕着你的玛拉珠子，这将是 108 次咒语重复。

麻辣珠，不用于冥想时，可以戴在脖子上或缠绕在手腕上作为珠宝。 这个想法是，每次你使用你的珠子进行冥想时，它们都会充满正能量，当你佩戴它们时，你会想起你的练习和全天冥想的平静。 在您在杂货店排队、在红绿灯前停车或入睡时使用它们。 课堂老师可以在考试前把它们传出去，以平息紧张情绪或在午餐后解决活动。 另外，它们真的很漂亮！

麻辣珠是一种美妙的触觉工具，可以教孩子们冥想和正念。 在我教的儿童瑜伽课上，我总是带着满满一袋 狂欢节珠子 - 你知道，你可以在美元商店买到的。 不，他们没有 108 颗珠子。 它们也没有 Guru 珠子，但它们确实具有与传统 Mala 珠子相同的动觉特性 - 它们就像 Mala 训练轮！ 把它们传出去，让孩子们尝试咒语练习。 我们喜欢使用口头禅，“和平从我开始。” 你也可以让你的孩子每个珠子做一次完整的呼吸。 或者，根据班级的年龄和目标制定自己的口头禅。

使用那些 Mardi Gras/Mala 珠子，您也可以玩游戏。 让每个孩子用她的珠子在地板上打一个圈，然后试着用绒球吹成圈（良好的调息练习）。 或者，孩子们合作，将他们的珠串沿着地板铺开，制作一个 曼陀罗. 如果你有一个固定的瑜伽士小组，他们可以自己负责念珠，这样他们就可以在家做“功课”和练习他们的咒语，下次上课记得带他们的念珠（一定要有备用的） - 你知道有人会忘记他们的珠子）.craft

自己制作麻辣珠也很有趣，对孩子们来说也很有意义。 网上有很多教程，但基本上只是用绳子、珠子和灵活的手指在每个珠子周围打结。 您可以根据需要将这些珠子制作成传统的或疯狂的（粉红色闪光珠子？当然！篮球色珠子？你打赌！）。 Mala 珠串也是可爱的自制礼物，孩子们可以送给父母过节或兄弟姐妹/老师/朋友过生日或谢谢。

通过收听我们的播客了解更多关于制作自己的肯定的信息： 与 KAY 的正念对话！ 此外，请务必查看我们关于肯定和咒语的其他博客：

申明（对于胆小的人）： https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations/

对孩子的肯定： https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations-for-children/

咒语魔法： https://kiddingaroundyoga.com/blog/mantra-magic/

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