无论您的年龄、身体敏捷度或精神背景如何，每个人都可以从瑜伽练习中受益。 孩子们学习自我调节，如何倾听自己的身体，并增强力量、自信和灵活性。 为了 高龄，瑜伽课程有助于改善平衡，缓解关节疼痛，增加氧气摄入量，平息焦虑，并可能提供急需的社交互动。 最好的部分是什么？ 祖父母（甚至曾祖父母）可以轻松地与最年轻的一代一起练习瑜伽。 这里有一些方法可以让家庭中的每个人都参与到有趣的练习中，包括运动、呼吸练习和冥想：

• 跳一段小舞: 音乐自然地将人们聚集在一起，无论他们的年龄大小！ 我们都喜欢稍微摇晃一下我们的靴子。 所以找一首瑜伽歌开始groovin吧！ 我最喜欢与多代人团体一起做的事情之一是在瑜伽周围开玩笑，“瑜伽那吉拉“。 如果有些人行动不便，他们可以坐在中间，看着其他人四处走动，尽可能地参与所有其他运动。

• 愚蠢的故事：祖父母使用姿势列表、一副瑜伽卡片或帽子上的纸条选择一个姿势，然后将其展示给孩子。 然后孩子表演这个姿势并讲述一个包含这个姿势的故事。 选择另一张卡片或纸条，并使用该姿势继续故事。 只要你愿意，就可以继续添加故事，让它变得像你想要的那样愚蠢。 如果祖父母有能力，换个角色，让孩子决定姿势，让爷爷编故事。
• 镜子镜子：与镜像冥想一起练习伴侣冥想。 孩子和祖父母面对面坐着或站着。 当奶奶开始缓慢而平稳地移动时，尽量保持目光接触——也许只是她的手或上身（面部表情也很棒）。 或者，如果可以的话，移动整个身体。 孩子反映了这些动作，同样缓慢而平稳地移动。 继续一会儿。 不说话！ 几分钟后，换个角色，让奶奶模仿她孙子的动作。
• 喘口气: 背靠背坐着或让孩子坐在祖父母的腿上。 这种呼吸练习的目标是配合你伴侣的吸气和呼气。 所以要密切注意你伙伴的呼吸模式，当你感觉到他们的心跳加快时试着吸气，当你感觉到他们变软时呼气。 继续一段时间，配合呼吸。

当然，如果灵活性允许，祖父母绝对可以与他们的年轻瑜伽士一起参加更传统的、以运动为基础的瑜伽练习。 年龄只是一个数字，花时间与 最老的 和 最年轻的 家庭成员是有价值的。 好好利用你们在一起的时间！

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