我记得我教过的一群孩子喜欢摔倒！ 他们 2 到 4 岁，每当我让他们用一只脚保持平衡时，他们都会说：“哇，哇，哇，哇，哇！” 并戏剧性地倒下，好像他们正在尝试to 在野马上保持平衡。 他们认为这很有趣！

但我也想找到方法来帮助他们练习控制和冷静、缓慢的动作。 所以我会提示他们原地行走或移动，就好像他们在果冻或水下一样。 这是将他们的落下盛宴与较慢的动作进行对比的一种方式。 回想起来，我看到崩溃的冲动背后有太多的东西。 孩子们喜欢充气房屋、蹦床、在游泳池中跳跃、环玫瑰色、红色漫游者……孩子们喜欢与重力交朋友，并喜欢一头扎进它的怀里！ 他们玩它，挑战它，放松它。

I没有让我想到秋天和落叶。 大自然也喜欢落下的东西，不仅仅是树叶，还有瀑布、雨水和飞鼠，它们实际上不会飞，但可以控制和精确地落下。 我向孩子们指出的一件事是，这些东西喜欢像他们一样坠落，但是以一种有针对性的、有意的方式。 我想，我们喜欢将自然主题融入儿童瑜伽。 为什么不这样做来帮助他们发挥想象力呢？ 毕竟，上升的东西必须下降......然后再回来，至少在瑜伽中！

然后有些东西轻轻地落下，但随风而动。 想想电影开头和结尾那根漂浮的羽毛的特写， 阿甘. 对于软投降的概念，这可能是一个很好的视觉效果。 想想冲浪，或沿着河流急流流动。 这种类型的“跌倒”可以成为一些瑜伽活动的绝佳灵感。

当孩子们到处乱跑并摔倒在地时，它曾经让我烦恼。 然后我开始玩 卡波耶拉 老师向我们解释说，许多动作只是有目的地、优雅地摔倒的方式。 这对我来说很有效。 坠落变得美丽。 我开始欣赏它，就像我欣赏秋天的落叶一样。

以下是一些将落下动作融入孩子瑜伽的方法：

1. 展示自然界中不同事物落下的方式的身体表现：秋叶、雨滴、瀑布。 用自己的身体模仿这些方法。 让孩子们在你喊出每一个的时候练习这些。 然后使用这些类型的跌倒玩 Simon Says 游戏。 创造性地表达它，比如“西蒙说像树叶一样秋天！ 西蒙说像瀑布一样倾泻而下！ 像雨一样洒！”
2. 演奏音乐剧 瑜伽点. 向您的瑜伽士解释和演示他们如何在每个点上暂停足够长的时间，以便在播放音乐时做树式 1-2 秒，然后再跳到下一个点。 当音乐停止时，每个人都像树叶一样“落下”（慢慢地）。 这和音乐椅的不同之处在于，会有足够多的点，以便每个瑜伽士都有一个可以站立。 这里没有失败者，只是落叶es！
3. 唱这首歌 环绕玫瑰色 （或编造你自己的瑜伽版本），当你大声喊叫时，“我们都摔倒了！” 孩子们缓慢而小心地“跌倒”成一个低至地面的瑜伽姿势。
4. 买一包 羽毛 用于制作工艺品。 每个瑜伽士得到一根羽毛，数到 3，他们将它抛向空中，然后摆好姿势接住羽毛。 例如， 反向桌子姿势 把它放在肚子上； 工作人员姿势 用腿抓住它； 战士或其他姿势来抓住它。
5. 当我以前练习 Acroyoga 时，我遇到了一个有趣的信任练习，它被用作团队联系和学习一起工作的一种方式。 一个人站在他们中间，围成一圈。 中间的人闭上了眼睛，开始往一个方向倾斜。 无论他们掉到谁身边，都会轻轻地接住他们，然后将他们推向另一个方向，其他人也会这样做。 想象一个钟摆不仅来回摆动，而且向各个方向摆动； 或者想象一下台球或空气曲棍球在桌子周围缓慢弹跳可能会更有帮助。 对于有专注力、力量和同理心来支持中心人的年龄较大的孩子来说，这很有趣。 如果班级很大，请将其分成几组，使圆圈小到足以支撑中间的那个人。 轮流让每个人都有机会站在中间。

有很多方法可以修改最喜欢的旧游戏和歌曲以适应“跌倒”瑜伽姿势的练习。 这个想法是教孩子们多种跌倒方式：缓慢而可控，突然而快速，以及创造性的形状甚至是声音效果。 我敢打赌，孩子们自己甚至有一些很好的方法来修饰上述想法。 发挥年轻瑜伽士的创造力，记住摔倒是瑜伽练习的一部分。 它让孩子们有机会学习坚持，再试一次，并探索他们身体控制和释放之间的光谱。