什么是土元素？

不管今年土拨鼠有没有看到自己的影子，冬天都活得好好的。 日子仍然很短，离春天还有几个月，离夏天还有几个月。 冬天还在北半球，这是一个很好的机会来练习地元素的品质。 我们可能无法在加利福尼亚沿海进行 Snowga，但我们可以赤脚在海滩上散步，感受脚底的沙子，体验大地元素。

是的，沙子是土元素的一部分，它有多种形式。 在你谈论这些品质之前——耐心、稳定、沉重、缓慢、黑暗——看看你的瑜伽士是否知道你提到地元素时的意思。 如果他们不知道，你可以给他们举个例子：土，就像花园里的土。 自然界中还有哪些其他形式的地球？ 山，沙滩上的沙子和岩石是一些。 您可能会简要提及其他元素：水、空气、火（有些传统认为空间是一种元素，而另一些则包括木头）。 我喜欢坚持四个元素的简单方案。 给他们一个概述：水是什么样的？ 流动的，潮湿的？ 火是什么样的？ 热，亮？ 地球呢？

我倾向于认为地球低而缓慢。 我也认为它是固体（除非它是熔岩，但熔岩可能被认为是土、水和火的混合物。然后它变成固体（这是孩子们可以学习熔岩制造地球的时刻）。这乞求通过地球致敬来探索！

地球致敬

开始于 儿童 姿势，我们可以在这里将其称为 SEED 姿势以保持主题。 想象一下，你是一颗在黑暗的土地上等待发芽的种子。 吸气，抬起你的臀部，以 SPROUT 姿势向天空举起手臂（儿童姿势伸向天花板）。 呼气，双手向前滑动并滑入 眼镜蛇; 保持吸气，然后呼气，翻身到背部并将膝盖放在胸前。 吸气，伸展成 TWIG 姿势（伸长手臂和腿），呼气，回到垫子上。 吸入， 菲尼克斯 姿势; 呼出 SEED。 吸气，坐起 花. 请随时修改以适合您的小瑜伽士。

如果你想保持简单，只教一些有助于瑜伽士体现地元素的姿势， 这里有一些：树、战士、三角形、布娃娃、儿童、深蹲。 为什么这些是土的？ 仅仅因为它们要么要求您激活双腿以扎根于大地，要么将您带低至大地。 这些动作帮助瑜伽士脚踏实地，并为他们的练习带来一些静止（地球的另一种品质）。

大多数年幼的孩子喜欢快速的动作、响亮的声音和大表情，无论是声音还是肢体动作。 这就是为什么我发现在教孩子方面有用的地球的一个方面是帮助他们体验和练习慢动作。 在这些情况下，道具可以派上用场。 例如：孩子们站成一圈，每个人都摆着 GODDESS 姿势。 放一些慢音乐，或者如果适合这个群体，就保持沉默。 一位瑜伽士从双手中的瑜伽砖或其他道具开始； 慢慢地，他们移到一侧（假设是左边）并将其交给左边的人。 道具以这种方式绕着圆圈前进。 确保每个人都将双脚牢牢地放在地上。 这也可以通过不同的站立姿势来完成，例如 WARRIOR。

这种活动的更具挑战性的形式可以是仰卧，双腿伸向天空。 对于地球主题，我将这种姿势称为 ROOT 姿势，因为它非常注重接合核心并稳定接触地面的上半身。 让瑜伽士将自己排成一个圆圈，脚指向圆圈的中心。 然后每个人都将腿伸向天空； 这些是我们伸展的树枝！ 拿一个豆袋或类似柔软的东西，让他们用脚向一个方向绕圈穿过。 您可以播放音乐——想想我们的 KAY 最爱之一， 橙子你感恩. 我最喜欢的元素歌曲之一是 地球，空气，火，水，回归. 无论你做什么，提醒你的瑜伽士注意他们身体与地球接触的部分。 这才是真正感受到地大的体验。

城市环境中的元素

瑜伽非常注重联系，这就是为什么我认为使用元素的概念可以成为一种强大的工具：我们都被构成我们的自然元素联系在一起。 在大自然中，通常更容易感知和体验到这一点，而在城市环境中，则需要一些创造力才能看到​​大自然的这些方面。 如果您在一个拥有一些漂亮公园的城市教书，那么在公园里开设课程可能会很不错。 如果可以选择海滩，那么与沙子的接触会很好，只要风不太大。 其他时候，将大地元素的遗物带到课堂上更有意义：冥想时可以拿着石头，瑜伽士可以把手伸进去的一小桶沙子。让它成为你自己的！ 出去走走看看：什么是坚固、稳定、沉重、缓慢、黑暗？ 让地球元素为您的瑜伽以及您在课外和垫子之外的时间带来意识。

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