创建一个平静的盒子是一项有趣且实用的活动，您可以在家中与您自己的孩子、在您的教室或在您的下一个儿童瑜伽课上尝试！

制作一个平静的盒子很可能是一个长期的项目。 我们对如何冷静下来的了解越多，我们在盒子里添加的东西就越多。 这个想法是每个孩子（或班级）都会有一盒可以帮助他们平静下来的物品。 每周我们都会在盒子里添加一个新的镇静工具。 孩子们喜欢把他们的冷静箱放在一起！ 当他们感到沮丧、沮丧、悲伤或只是需要休息时，他们能够制作一些独特的东西来帮助他们放松。

以下是我们放在“冷静箱”中的工具：

盒子
找一个能装下你所有物品的盒子，用贴纸、油漆和你的名字装饰它！ 装饰 Calm Box 使其更加个性化和特别。

气泡
泡泡是练习呼吸和自我控制的好方法。 在第一轮中，您的孩子可以吹泡泡、爆破、触摸和接住泡泡。 然后在第二轮，你可以练习使用自制力。 不要追逐泡泡，只看它们漂浮 和跌倒。 泡泡无处不在，但您的孩子必须尝试自我控制策略，而不是触摸或追逐泡泡。 也许试着轻轻地慢慢地吹？ 如果用力吹，气泡会怎样？

压力球
创建一个 压力球 使用气球、漏斗和面粉（或动力沙）。 倒入面粉，打个结，消除压力。 玩得开心，把压力球放在一起，画出代表他们感受的不同表情。

放松卡
打印出具有不同放松方式的方格！ 为了
例如，听音乐、看书、想一个特别的
放置，深呼吸，去跑步，画一幅画，或请求
一个拥抱！ 你甚至可以问孩子什么可以帮助他们放松！ 或者，与其打印图片，不如让孩子们画出他们的放松方法，让它成为一个艺术项目。 将卡片打孔并用丝带将它们系在一起。

薰衣草眼枕
创建一个 薰衣草 眼枕用大圆袜、米饭、薰衣草花、薰衣草精油和布料标记来装饰。 像压力球一样，填充袜子并打结。 您甚至可以用微波炉加热它们，或将它们放在冰箱中冷藏。 在 savasana、休息时间、睡前或只是作为来自世界的迷你假期使用袜子。

闪光罐
A 闪光罐 是向孩子们介绍正念的好方法。 这可以很简单，就像您添加了闪光的装满水的瓶子一样。 你可以摇晃你的闪光罐，想象闪光在周围旋转，就像你可能有的所有感受和担忧一样。 当闪闪发光的时候，您可以呼吸并注意到您的烦恼安定下来并消失。 您还可以在罐子中添加物体（小玩具、按钮等）以获得更集中的乐趣。

填充玩具动物
挑一个你最喜欢的毛绒玩具，把它放在你的冷静盒附近，在你需要的时候及时安慰你。

将您的 Calm Down Box 放在一个特殊的地方，这样您就可以始终看到一个视觉提醒，即您拥有让自己平静下来和放松的工具和诀窍。

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