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你的蝴蝶是什么颜色的?

蝴蝶的形象是儿童瑜伽课的完美象征。 想一想。 我们的小家伙从小鸡蛋(婴儿)开始,开始爬行和探索(毛毛虫),然后继续变化并长成美丽的蝴蝶(青少年及以后)。 每一个阶段都是美丽和力量,变化和成长。 通过特定主题的瑜伽练习探索蝴蝶!

呼吸:Butterfly Breath 是一种简单的方法,可以鼓励缓慢、有意识的呼吸,同时还可以锻炼灵活性和想象力! 首先,坐 蝴蝶式 (有时称为补鞋匠)。 在这个姿势中,你的腿是你美丽的蝴蝶翅膀。 吸气时,抬起双膝并拢。 呼气时,慢慢地把你的翅膀放回地板上。 重复几次,提醒孩子坐高。 吸气时,你可能会问:“你蝴蝶的翅膀是什么颜色的?” 呼气时,孩子们可以一起大声分享他们的答案。 或者,如果班级不是太大,让每个人都有机会单独回答,而其他人都默默地呼气。

姿势:探索带有一些特定主题姿势的蝴蝶园。 使用几个感官细节创建一个包含以下姿势的故事。

静坐:Pompom Poppers:将两只手放在一起,手掌朝上,在你制作的碗中放一个绒球。 你的手现在是蝴蝶的翅膀,你要把你的蝴蝶蛋弹到空中,用你的翅膀从里到外接住它。 轻轻地将绒球抛向空中并翻转双手,使手掌朝下。 用手背做的碗接住绒球。 然后再次抛掷绒球并将双手翻转回原来的碗,手掌向上,再次抓住绒球。 只要你愿意,就重复。 你必须密切注意你的手,绒球,以及你扔它的力度。

游戏:毛毛虫种族:一个人是Leader。 一旦游戏开始,她将宣布三种姿势之一(蝴蝶、树、孩子)。 班上的其他人在房间的对面排着队。 当领导者说“开始!”时,玩家进入下犬式,将手伸出到木板,然后他们的脚向前到下犬式,然后双手向前到木板。 他们像毛毛虫一样走路,试图穿过房间。 每当她想要时,领导者都会喊出一个姿势名称(同样,蝴蝶、树或 孩子的)。 然后玩家必须停止他们的毛毛虫并以领导者选择的姿势冻结。 稍等片刻后,领队说:“走!” 毛毛虫又开始爬行了。 领导者可以通过大喊一个姿势来随时阻止他们。 第一个到达另一边的毛毛虫获胜并与领导者互换角色。

伙伴姿势:Butterfly Buddies:合作伙伴以蝴蝶姿势面对面坐着。 每个人都向前伸手抓住伴侣的手或手腕。 然后,一边小心地相互交流,一边前倾,另一位向后倾斜的伙伴轻轻地拉着她。 然后交换位置,第一个搭档向后倾斜,另一个被轻轻向前拉。

就像你在这里读到的一样? 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站,了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品、 播客, 超越! KAY 甚至提供了一个 6 小时的研讨会,旨在教学校教育工作者和家庭学校家庭如何将瑜伽和冥想带入他们的课堂 (爱杜凯以及专门针对家庭的在线课程,将这些做法融入家庭的日常生活中(家庭瑜伽).

 

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