全世界的孩子都需要同样的东西才能茁壮成长：食物、衣服、住所、信心、安全感和平静感。 然而，没有两个孩子能够以同样的方式获得这些必需品。 一些孩子在日常生活中开花，而另一些孩子则渴望多样化。 一个孩子可能需要完全安静才能放松，而他的妹妹则需要不断的环境噪音才能安定下来。 同样，每个孩子的身体都有不同的挑战和优势。 与其他体育和娱乐活动不同， 瑜伽 非常适合满足每个孩子的需求，以发展和提高他们已经拥有的技能。

完整的儿童瑜伽课应包括 呼吸练习，以富有想象力的方式呈现的各种姿势，以及 冥想 时间。 对于适合有特殊需要的儿童的瑜伽课来说尤其如此，无论是发育迟缓、慢性疾病，还是认知和身体挑战。 作为瑜伽老师，我们努力o 发展整个孩子——他们的思想、身体和精神。 我们不是专注于残疾或使用标签，而是识别孩子。 适应性瑜伽计划旨在庆祝任何孩子可以实现的目标以及他们的学习方式。

在身体上，瑜伽可以增强整个身体的力量和柔韧性。 这些姿势促进耐力、协调、平衡和身体意识。 孩子们还学习如何通过粗大和精细的肌肉技能和运动计划来移动他们的身体。 此外，呼吸工作教会孩子们感受他们的呼吸，并用它来积极地影响他们的情绪。

适应性儿童瑜伽课程也支持情感和社交成长。 因为没有任何姿势是“错误的”，而且你无法“赢得”瑜伽课，所以孩子们可以自由地以独特而有趣的方式表达自己。 通过瑜伽，孩子们学会了通过身体活动和呼吸来寻找静止。 孩子们学会在场、感恩和善待自己和他人。 此外，孩子们（和他们的父母）能够通过游戏和分享经验进行互动。

瑜伽好处的证据不仅仅是轶事。 通过神经影像学和基因组学技术，科学家们 已被允许更详细地测量生理变化。 哈佛大学、加州大学洛杉矶分校和伦敦国王学院的研究人员发现了支持使用瑜伽、冥想和呼吸工作来改善身心健康的证据。 此外，XNUMX 月发表在医学杂志上的一项研究 PloS One 表明，一次放松反应练习足以增强参与能量代谢和胰岛素分泌的基因的表达。 同时，与炎症反应和压力相关的基因表达减少。 纽约大学的一项研究发表在 美国职业治疗杂志 发现瑜伽练习可以帮助自闭症儿童集中注意力，提高他们的力量、运动协调和社交技能。

尽管每个孩子都是独一无二的，并且在课堂上带来了他/她自己的优势和挑战，但儿童瑜伽课程肯定会让每个铺垫子的孩子受益。

想要更多？ 查看这些关于包容性和适应性瑜伽的博客：

瑜伽和职业治疗： https://kiddingaroundyoga.com/blog/yoga-and-occupational-therapy-2/

教多动症和自闭症儿童瑜伽： https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-autism-adhd-accessible-inclusive/

瑜伽树： https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-philosophy-yamas-niyamas/

您还可以收听关于将瑜伽融入特殊需要教室的鼓舞人心的播客： https://anchor.fm/kidding-around-yoga/episodes/Yoga-In-Schools-Part-3-How-Yoga-Can-Be-a-Powerful-Tool-in-Special-Education-e1jt21i

就像你在这里读到的一样？ 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站，了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品、 播客， 超越！ KAY 甚至提供了一个 6 小时的研讨会，旨在教学校教育工作者和家庭学校家庭如何将瑜伽和冥想带入他们的课堂 (爱杜凯) 以及专门针对家庭的在线课程，将这些做法融入家庭的日常生活中（正念育儿).