* 在瑜伽中开玩笑 向所有文化、种族、信仰和背景的儿童教授瑜伽。 Yoga Yeladim 是在以犹太风格开玩笑，并为在犹太社区与儿童一起工作的人们提供瑜伽方法。*

深呼吸练习可以对孩子的身体、情感和精神健康产生深远的影响。 我们教孩子们在Yeladim瑜伽中自我调节的一种方法是通过深呼吸练习、游戏和活动。 瑜伽士称之为控制呼吸的练习 调息.

 

尝试这些有趣且有创意的方法来强化您的小瑜伽士的呼吸技巧：

调息绘画

• 食用色素
• 每个孩子一根稻草
• 一张纸（我们使用手指颜料或水彩纸以获得最佳效果）
• 画家的胶带

1. 用画家的胶带在纸上做一个设计。 您可以制作可识别的形状或独特的设计。 在 Yoga Yeladim 中，我们使用流行的犹太符号来制作这种工艺。 大卫之星, 灯台 或者 湾仔 是有趣的建议。
2. 将几种颜色的液体食用色素滴在一张纸上（较厚的纸效果最好）。
3. 拿一根吸管吹在颜色上，做出不同的设计。
4. 当艺术品干燥时，小心地取下胶带，欣赏您呼吸的杰作！

尝试使用长/慢呼吸和快速/用力呼吸时会发生什么。 是否改变设计？ 每张照片都美丽而独特。 图片可用于节日贺卡、礼品包装和可爱的艺术品展示。

葡萄干在 鸡蛋面包

• 每个孩子的吸管和纸盘
• 每张十张黑色废纸

盘子是面包，碎片是葡萄干。 通过吸管吸入葡萄干并将其放在面包上。 如果它跌倒，请重新开始。 要增加额外的挑战，请使用时间并使这款游戏成为一场比赛。

在传统的儿童瑜伽课教学时，这款游戏可以轻松适应您的特定需求。 一些有趣的建议是：饼干上的葡萄干、瓢虫上的斑点或我脸上的雀斑。

希伯来语 Aleph 打赌呼吸 

（aleph 和 bet 是希伯来字母表的前两个字母）

躺着延长 儿童的姿势. 吸气并抬起你的膝盖，双臂举在空中，当你再次呼气到伸展的儿童式时说“Alef”。 为“Bet”、“Gimel”、“Dalet”等再做一次。

同样，通过将“呼气”中所说的内容更改为任何语言的字母或元音，这种呼吸技巧可以很容易地适应传统的儿童瑜伽课。 用它来练习孩子的拼写和词汇表。 轮流列出特定主题（冰淇淋口味、哺乳动物、国家等）的项目，使其成为游戏

吹你的 羊角号

这是 瑜伽耶拉迪姆歌曲 呼吸。 确保鼓励孩子通过鼻子深呼吸并通过嘴巴深呼吸。 您可以通过为学生提供许多道具和有趣的乐器来发挥您的创造力。

在开始之前，请务必教他们手部动作。 使用“David Melech Yisrael”中的传统手部动作。 假装演奏各种乐器，除非你真的有一堆要分发。 玩得开心。

教传统的儿童瑜伽课？ 看看这首歌的 Kidding Around Yoga 版本 每天吹喇叭.

有很多方法可以教孩子们瑜伽和调息法的好处，并带有犹太风味。 要有创意，玩得开心！！！！

就像你在这里读到的一样？ 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站，了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品等等！