今天的博客作者是 11 岁的瑜伽士 Kaden（如下图）

这一切都始于我的母亲、祖母和我要去瑜伽馆上课时 恢复性瑜伽. 我真的很兴奋，因为这是我的第一次 恢复性瑜伽课。 我们进去铺好垫子，开始上课。 我们做的一些姿势是鸽子、斜倚扭曲、鳄鱼和瀑布。 上课的效果非常平静，尤其是瑜伽老师拿出了这个被称为“玫瑰石英”的碗。 水晶弓升*。 当她演奏水晶碗时，声音非常舒缓，让我放松并想入睡（我妈妈承认她确实睡着了）。 老师在玩她的水晶碗时，她走到我身边，把它放在我的胸前。 当她把它戴在我身上时，我觉得宇宙的所有振动都在我体内振动，就像 Om 一样。 老师在整个课堂上都非常专心，关注每个人的表现。 下课后，我感到更加放松和平静，好像没有什么可以打扰我。 它。 曾是。 惊人！ 在谈到我的水晶碗经历时，我妈妈后来提到猫在发出呼噜声时的感觉，就像 Om 都在它们里面一样。 实际上，关于那件事，我的母亲和兄弟在一次“猫展”上给我讲了一个关于一只猫的故事，他们去的时候非常紧张，发出呼噜声以保持冷静。 动物会自动知道什么是放松和充满宇宙的振动吗？

我每天早上做的一项放松练习是 口头禅, “和平从我开始。” 这种练习让我感觉很好，很平静，为新的一天的开始做好了准备。 我通过触摸我的拇指来做这个练习 对我手上的每一根手指，每次我的拇指碰到另一根手指时说一个字。 这有助于连接我的思想和身体，这样我的想法就不会四处乱跳。 它不一定是“和平从我开始”。 口头禅可以是“我很平静”、“今天会很棒”或任何其他想到的东西。当我上床睡觉时，我会做一种称为蜜蜂呼吸的呼吸练习，我会焦躁不安，无法入睡。 我通过用双手闭上眼睛和耳垂边哼唱来做到这一点，所以我能听到的只是头部的振动。 它关闭了我的感官，所以我可以忽略其他一切，只专注于嗡嗡声。 它使我入睡。 Zzzzzzz……哎呀！ 光是想想就睡着了！ 但是不信，你自己试试吧！

我要和大家分享的最后一个放松练习是流行的 儿童姿势. 如果你从未听说过这个姿势，你要做的就是找一个好地方躺下并蜷缩成一个球。 我的腿在我的身体下面，轻轻地塞进去，我的手伸出来或用我折叠的手作为枕头。 我从这个姿势中感受到的最大好处是它可以让我的身体放松，轻松舒展。 我妈妈很专业，告诉我它很平静，因为我的头在这个姿势下低于我的心脏。

*关于我之前提到的仪器的最后一个注释称为水晶一个碗。 水晶碗是一种碗形的器具。 当被木槌击中时，充满我耳朵的声音真是太棒了。 演奏水晶碗有不同的风格，例如吟唱或专注于 轮. 其中一些水晶碗是成套的，您可以像打鼓一样演奏它们（只是安静得多）。 我强烈建议您听其中一个或多个正在播放的碗。

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