我是第一个承认这一点的人——我最喜欢向儿童和成人教授瑜伽的部分之一就是脱掉鞋子，赤脚！ 不仅更舒服，而且脱鞋对你也有好处！ 您可以更好地控制脚部位置，改善平衡和本体感觉，保持脚部、脚踝、膝盖和臀部的健康运动范围，并增强腿部肌肉（这意味着对臀部和背部有更多支撑）。 所以理想情况下，孩子们应该赤脚参加你的瑜伽课。

但是在学校教课时，通常不可能让孩子脱鞋。 这可能违反校规，或者可能只需要很长时间才能解开和重新系上一年级学生的鞋子！ 您也可能在赤脚不安全的户外环境中教学。 不管是什么原因，有很多方法可以让你的瑜伽课变得有趣，即使穿着鞋子也是如此。

四方呼啦圈：每个孩子需要一个呼啦圈和1-3个豆袋（每个孩子的数量相同）。 将学生分成四人一组。 将呼啦圈设置成正方形，让学生将豆袋放入呼啦圈中。 让学生双手放在箍后进入高位平板支撑（俯卧撑）姿势。 在“开始”的信号下，每个学生将他们的豆袋扔进其他三个箍之一。 当您发出“停止”信号时，学生会看到他们的篮子里有多少豆袋。 学生与 最少 数量获胜并为他们小组中的所有人选择一个瑜伽姿势。 豆袋被平均分配，游戏继续进行任意多轮。 通过让孩子们保持不同的姿势来改变它，比如螃蟹（反向桌子）、下犬式或眼镜蛇。

森林中的树木： 在游戏区周围铺上 5-6 个瑜伽垫。 这些是指定的森林。 从拥有开始 孩子们在游乐区跑来跑去，随心所欲。 30-60 秒后，教师喊出 2-10 之间的数字。 学生们必须迅速走到该编号的一组垫子上，并创建一个树森林（小组中的每个人都以手掌接触的树姿势围成一圈）。 任何不在垫子上或号码不正确的人都可以“出局”，或者您可以让他们挑战（跳跃千斤顶、俯卧撑、波比跳等）。

宁静花园： 平安花园 是最深沉的冥想形式。 良好的引导冥想利用所有五种感官来创造一种引人入胜的体验。 让孩子们静静地躺在垫子或毛巾上，甚至坐在椅子上，头靠在桌子上，用舒缓的声音引导学生“旅行”到宁静的花园。 这可以在任何地方——在海底、山顶、魔法城堡中，甚至在你可能在课堂上学习的任何故事或主题中。 这个过程促进了和平与平静的感觉，激发了想象力，甚至可以培养识字能力。

穿过丛林慢跑： 在儿童瑜伽课上，您可以播放很多不需要赤脚的歌曲。 我的最爱之一是 在瑜伽中开玩笑 被称为 穿过丛林慢跑. 如果您在一个小区域内，可以让孩子们在原地奔跑，或者它可以占据整个体育场地。

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