敞开心扉的姿势是让孩子们对做瑜伽感兴趣的最佳方式之一。  它们确实伸展了胸部和胸骨，加强了背部，并鼓励我们的身体打开，让我们的情绪体成长。  孩子们喜欢打开心扉背后的象征意义！ 他们天生倾向于建立友谊、表现出同理心和建立灵活性。  以下姿势非常适合尝试并继续练习开放的思想和开放的心。

·       弓式 - 做这个姿势，让孩子平躺在他们的肚子上 在垫子上。  指导他们先慢慢抬起下巴，然后将其放回垫子上。  接下来，指导他们通过挤压他们的底部将他们的双腿从垫子上抬起（他们会从中获得一脚！）然后将他们的脚掌放回地板上。 最后，告诉他们把它们放在一起！ 让他们同时抬起下巴和双脚。 鼓励他们把手伸到身后抓住他们的脚。  提示他们将脚推到手中。  帮助他们将自己想象成强壮的弓箭，灵活并准备好迎接他们的一天！

·       桥式 - 这个姿势可以加强腿部并提高背部的灵活性。  孩子们从可以爬行的时候就自然而然地做这个姿势！ 大一点的孩子喜欢这样做，因为这对他们来说已经是本能了。  首先，让孩子们仰卧。  指导他们将手放在他们身下，并将他们的脚踩在地上，就像强壮的杂草一样！ 接下来，要求他们将臀部、背部和膝盖抬高到天空，就好像他们被向上拉一样。 让他们的心胸敞开，引导他们向上。  提醒他们双脚和肩膀要牢牢地放在地上——他们是一株想要生长的植物，而不是被连根拔起！ 

·       恢复性鱼 – 鱼是一个有点困难的姿势，我不推荐给那些脖子还在发育的人。  妥协，练习恢复性鱼 在课堂快结束时，带上一个漂亮、蓬松的抱枕或枕头。  如果可能的话，将支撑物放在背部下方，从颈部的最顶部延伸到骨盆。  鼓励孩子躺下，全身放松。  他们的背部应该有一个由枕头制成的轻微拱形，以便胸部打开，心脏朝上。 让他们知道他们是安全的，枕头正在支撑他们。  开始您选择的冥想或放松故事。  保持这个姿势至少五分钟，以获得最佳放松效果。

·       虽然这不是一个姿势，但它是一种有效的锻炼方式，可以让孩子们向周围的人敞开心扉。  让孩子们围成一圈。  将预先剪好的纸心和铅笔分发给每个学生。  让他们写下他们喜欢的关于他们旁边的人的一件事，以及他们想了解的关于同一个人的一件事。  邀请他们互相分享。  如果孩子太小不能写字，或者和家人在一起，把他们分成两组，让他们告诉邻居或画一幅画！

拥有一颗开放的心是孩子们最擅长的！ 有时，随着年龄的增长，我们会忘记。  以上可以帮助我们成年人在打开我们的心脏所在的胸部时像孩子一样看待世界。