学校又如火如荼地复课了，所以日子很紧，日程安排很紧。 假日季节也即将到来，充满了忙碌的乐趣。 这一切都构成了垃圾食品超载的食谱。 为了让每个人都感到满意和健康，请尝试这些替代品作为课后和派对零食。
香蕉冰淇淋: 因为香蕉的含量很高 果胶，当它们冷冻时，它们会变成奶油状，有点粘稠。 这个食谱制作大约 1 杯或 2 份冰淇淋。
成分：
1个大熟香蕉
（可选）花生酱、草莓、肉桂、可可粉、蜂蜜、能多益等。
说明：
- 香蕉去皮，切成硬币。 冷冻至少2小时，越久越好。
- 通过脉冲在小型食品加工机中混合冷冻香蕉片。 继续搅拌。
- 香蕉开始看起来很脆，然后碎了。 刮掉食品加工机的壁。 香蕉会开始变得粘糊糊的。 再刮一次。 香蕉会开始变光滑，但仍然有块。 刮。 最后，香蕉会变成软冰淇淋质地。 搅拌时间稍长一点，让冰淇淋充气，在这个阶段添加任何可选的混合物。
- 立即食用或冷冻至固体。
曲奇面团蘸酱：这听起来不健康，但看看成分……没有面粉！ 没有鸡蛋！ 面团实际上是由鹰嘴豆（也称为鹰嘴豆）制成的。 
蛋白质！ 不含麸质！ 快乐的舞蹈！
成分:
1罐鹰嘴豆，沥干并冲洗干净
1/8茶匙加1/16茶匙盐
1/8茶匙小苏打
2茶匙纯香草精
¼ 杯坚果黄油
最多 ¼ 杯牛奶，仅在需要时选择
选择的甜味剂：红糖（我用了½杯）、龙舌兰、枫树、蒸发的甘蔗汁等。
1/3杯巧克力片，或类似的
2至3汤匙燕麦或亚麻粉
说明:
- 将除巧克力片外的所有原料放入食品加工机中，加工至非常光滑。
- 加入巧克力片。 它应该是真正的饼干面团的稠度。 如果需要，一次加一点牛奶。
- 与苹果和芹菜、全麦饼干或汤匙一起食用！
烤鹰嘴豆：我的味觉测试者（我十几岁的孩子）说这些烤鹰嘴豆有点像 玉米坚果，这是来自他们的高度赞扬。 但是，不用担心，这些几乎不是 CornNuts 的牙齿破碎机。 它们非常棒，可以放在沙拉上，也可以添加到零食混合物中。 随意更换香料。 你甚至可以用糖和肉桂做这些甜食！
成分:
2罐鹰嘴豆，冲洗并沥干
2汤匙橄榄油
1茶匙孜然
½ 茶匙 辣椒
½茶匙海盐
说明:
- 将烤箱预热至400F。
- 把所有的原料一起放在一个大碗里搅拌均匀。
- 将鹰嘴豆均匀地铺在有边的烤盘上，烤至酥脆，大约 30 到 40 分钟。
- 在室温下冷却并储存在密闭容器中。
