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女神:Utkata Konasana

  • 打开臀部并加强下半身。
  • 保持膝盖弯曲成 90° 并向外指向小脚趾。
  • 保持膝盖深度弯曲,从左向右滑动身体。
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将正念带入课堂

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孩子们的放松和冥想

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