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了解你的大脑!

这很有趣,不是吗? 我们白天和黑夜花费最多时间的地方,正是我们最不了解的地方。 我们的大脑是终极奥秘。 栖息在我们头骨上的一堆黏糊糊的细胞和看不见的细神经控制着我们生活中的一切。 从最微不足道的思想,到音乐的耳虫,到光荣的诗歌艺术,再到最暴力的残忍——我们的大脑,无论好坏,都掌握着我们人类生存的关键。

科学家们越来越接近了解我们的大脑是如何工作的,他们的发现可以帮助我们对自己的大脑进行一些研究。 例如,我们有 60,00 到 80,000 个想法 每天。 这大约是每小时 2,500 个想法! 筋疲力尽。 我们有目的地想要拥有多少这样的想法? 有多少只是重复的列表? 还是负面标签? 为什么我们的大脑会这样做? 我们如何学会控制无休止的喋喋不休的游行?

了解你的大脑如何随着时间的推移而进化来处理和处理你的经历是重新控制你的思想的一种方法。 对大脑解剖结构的简要(并且公认是简化的)解释是一个很好的起点。 下面的视频是对大脑基本部分的美丽、切实的解释:

西格尔博士用他的手模型来解释 三位一体脑理论,由 Paul MacLean 在 1960 年代介绍。 在这个理论中,人脑已经进化成三个部分,分开但都紧密相连:脑干和小脑(蜥蜴)、边缘系统(哺乳动物)和新皮层(人类)。

在他的模型中,你的手掌和手腕代表脊髓、脑干和小脑,即你的自动驾驶系统。 这个蜥蜴大脑控制着你的反应,你的战斗/飞行/冻结反应。 它进化的原因很简单——生存。 它可以控制您的心跳、消化和温度控制。 蜥蜴脑通常具有防御性和侵略性。 这是纯粹的本能和冲动,总是准备采取行动让你活着。 充其量,它可以帮助您立即将手从热炉上移开。 然而,同样的系统可能会让你一想到牙医就感到焦虑和恶心。 在蜥蜴脑中,危险就是危险,不分逻辑和理性。

大脑的下一层,在 Siegal 博士的手模型中用拇指表示,是边缘系统。 这个哺乳动物的大脑是情绪、记忆、学习和习惯的源泉。 它控制着建立关系并不断评估你的情况(这是一个安全的空间吗?我在一个好地方还是坏地方?)你最早的记忆和经历永远烙印在你的边缘大脑中。 它是我们神经系统的系绳。 例如,您知道在考虑切柠檬时会流口水吗? 那是边缘脑提取柠檬经历的记忆,并将其与蜥蜴脑联系起来,以做出不由自主的流涎反应。 然而,同样的途径也是导致 创伤后应激障碍 事件——听到响亮的声音会触发哺乳动物大脑中的记忆,从而启动蜥蜴大脑中的生存本能。 它会立即发生。

我们大脑的最外层是新皮质,它基本上围绕着我们大脑的更深部分。 这是大脑中负责语言、抽象思维、想象力、意识和理性决策的部分。 人脑理解时间、道德、决策和自我意识等概念。 令人惊讶的是,我们大脑的这个组成部分直到大约 21 到 24 岁才完全发育! 这意味着儿童和青少年可能并不“知道得更好”。 他们可能看起来像成年人,但他们的大脑仍然介于基本的哺乳动物和爬行动物之间。 我们也经常“翻脸”,完全绕过人脑,暴露蜥蜴脑,我们发现自己对简单的刺激反应过度。

这对我们的父母、照顾者、老师和世界上普遍负责任的人意味着什么? 简而言之,创伤会导致大脑物质发生变化。 无论是单一的创伤事件(车祸、父母去世)还是发育创伤(虐待、忽视、成瘾),大脑都会发生物理变化。 神经元生长和/或破坏。 而且由于大脑与身体密切且永远相连,因此身体会因创伤而改变。 化学物质和激素被释放。 触发非自愿动作。 循环继续。

如果我们作为完全发育的成年人,避开爬行动物和哺乳动物的大脑,而是生活在我们的人类大脑中,而不是进入这个反应循环,会怎么样? 我们可以采取措施来应对而不是对情况做出反应。 那看起来像什么? 这可能意味着我们通过练习瑜伽、正念和冥想来增强我们的人脑“肌肉”。 也许我们需要治愈自己的创伤。 在压力大的情况下深呼吸几次可能会让你有足够的时间进入你的人类大脑,而不是翻开你的盖子并降落在你的内心蜥蜴中。

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