这是一个忙碌的世界! 对于我们中的许多人来说,这也是一个忙碌的世界。 我们的思想整天都在不断地受到刺激,无论是自愿的还是非自愿的,而且常常是彻夜不眠。 在我们的生活中,我们有很多方法可以找到安静的时刻,找到平衡:冥想、自我保健、严格的日程安排、锻炼、写日记等。但是,作为过去二十年的瑜伽老师和练习者,我找到了每天找到安静时刻的可靠方法。 它需要不到一分钟。 无需经验或设备。 它非常便携。 它甚至可以很有趣。
它是什么? 它是什么?
平衡姿势。 简单的平衡姿势。 我知道这听起来太容易了,但我保证如果你正处于混乱之中,你的大脑在旋转并且你的身体紧张,进入一个简单的树式姿势会给你一个短暂的喘息机会,让你冷静下来,重新振作起来。
你不能“伪造”平衡。 您必须在场、意识到并集中注意力,以免摔倒。 而这种持续的专注就是平衡魔法发生的地方。 著名的瑜伽老师, 罗杰科尔 说:“持续努力集中和重新定位,一旦成功,不仅可以使我们的肉体和骨骼平衡,还可以使我们的神经冲动、思想、情感和意识保持平衡。 因此,我们感到很平静。”
还是不相信我? 试试看! 选择任何平衡姿势。 以下是我的一些最爱:
- 树
- 老鹰
- 战士3
- 舞蹈家
- 表平衡
在地板上找一个位置,在你面前一两英尺。 这是您的焦点,称为 德里什蒂 在梵文。 盯着这个位置,并注意进入你的姿势。 保持这个姿势几次呼吸,观察你的身体需要做什么才能保持平衡。 脚进进出出。 手臂可能会轻微摆动或拍打。 您的腹部和背部不断工作并适应以找到平衡。 你认为平衡姿势是静态的!
虽然你的大脑通过一次移动几十块肌肉而无意识地让你保持直立,但它无法浏览你的待办事项,担心你与配偶的分歧,或者重复困扰你的歌词你整个下午。 在平衡姿势中,您必须完全保持在这一刻。 从你开始精神上跳到下一个任务的那一刻起,你就失去了姿势。 正如科尔所说,“单脚站立,我们自然会放下无关的想法,专注于手头的任务。 这就是为什么这些姿势可以灌输一种深刻的平静感,即使它们需要强烈的、坚定不移的警觉性。”
下次当您的孩子被情绪或焦虑卷走时,请让他们与您保持平衡。 从搭档姿势开始,互相使用以保持平衡,然后让他们单独保持平衡。 我还使用这种平衡技巧来帮助我的孩子准备在学校的演讲和演讲。 一旦他们练习了几次演示并认为他们已经准备好了,我让他们单脚站立进行演示。 同样,在思考过多时,您的思想无法积极保持平衡。 因此,如果他们能够在保持平衡的同时进行演讲(或独奏乐队,或背诵乘法表),那么我们非常有信心他们知道自己的东西。
显然,练习平衡姿势对你的身体也有好处。 “除了促进注意力和平静之外,这些姿势还能增强我们的肌肉,建立我们的协调和平衡,改善我们的站立和行走方式以及我们进行许多其他日常活动的方式。 这些好处实际上可能会延长我们的生命,帮助我们避免经常导致老年人受伤和死亡的跌倒”(科尔)。 如果我们在童年时期就开始锻炼这些肌肉,想象一下平衡感和平衡姿势的力量。
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