这是一个忙碌的世界！ 对于我们中的许多人来说，这也是一个忙碌的世界。 我们的思想整天都在不断地受到刺激，无论是自愿的还是非自愿的，而且常常是彻夜不眠。 在我们的生活中，我们有很多方法可以找到安静的时刻，找到平衡：冥想、自我保健、严格的日程安排、锻炼、写日记等。但是，作为过去二十年的瑜伽老师和练习者，我找到了每天找到安静时刻的可靠方法。 它需要不到一分钟。 无需经验或设备。 它非常便携。 它甚至可以很有趣。

它是什么？ 它是什么？

平衡姿势。 简单的平衡姿势。 我知道这听起来太容易了，但我保证如果你正处于混乱之中，你的大脑在旋转并且你的身体紧张，进入一个简单的树式姿势会给你一个短暂的喘息机会，让你冷静下来，重新振作起来。

你不能“伪造”平衡。 您必须在场、意识到并集中注意力，以免摔倒。 而这种持续的专注就是平衡魔法发生的地方。 著名的瑜伽老师， 罗杰科尔 说：“持续努力集中和重新定位，一旦成功，不仅可以使我们的肉体和骨骼平衡，还可以使我们的神经冲动、思想、情感和意识保持平衡。 因此，我们感到很平静。”

还是不相信我？ 试试看！ 选择任何平衡姿势。 以下是我的一些最爱：

• 树
• 老鹰
• 战士3
• 舞蹈家
• 表平衡

在地板上找一个位置，在你面前一两英尺。 这是您的焦点，称为 德里什蒂 在梵文。 盯着这个位置，并注意进入你的姿势。 保持这个姿势几次呼吸，观察你的身体需要做什么才能保持平衡。 脚进进出出。 手臂可能会轻微摆动或拍打。 您的腹部和背部不断工作并适应以找到平衡。 你认为平衡姿势是静态的！

虽然你的大脑通过一次移动几十块肌肉而无意识地让你保持直立，但它无法浏览你的待办事项，担心你与配偶的分歧，或者重复困扰你的歌词你整个下午。 在平衡姿势中，您必须完全保持在这一刻。 从你开始精神上跳到下一个任务的那一刻起，你就失去了姿势。 正如科尔所说，“单脚站立，我们自然会放下无关的想法，专注于手头的任务。 这就是为什么这些姿势可以灌输一种深刻的平静感，即使它们需要强烈的、坚定不移的警觉性。”

下次当您的孩子被情绪或焦虑卷走时，请让他们与您保持平衡。 从搭档姿势开始，互相使用以保持平衡，然后让他们单独保持平衡。 我还使用这种平衡技巧来帮助我的孩子准备在学校的演讲和演讲。 一旦他们练习了几次演示并认为他们已经准备好了，我让他们单脚站立进行演示。 同样，在思考过多时，您的思想无法积极保持平衡。 因此，如果他们能够在保持平衡的同时进行演讲（或独奏乐队，或背诵乘法表），那么我们非常有信心他们知道自己的东西。

显然，练习平衡姿势对你的身体也有好处。 “除了促进注意力和平静之外，这些姿势还能增强我们的肌肉，建立我们的协调和平衡，改善我们的站立和行走方式以及我们进行许多其他日常活动的方式。 这些好处实际上可能会延长我们的生命，帮助我们避免经常导致老年人受伤和死亡的跌倒”（科尔）。 如果我们在童年时期就开始锻炼这些肌肉，想象一下平衡感和平衡姿势的力量。

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