哪个会让你更快乐、更成功：高智商（智商，智力的衡量标准）或高 情商得分 （情商，衡量情商的指标）？ 一些心理学家认为，理解、表达和尊重情绪（EQ）的能力在一个人的生活中比一个人的“聪明”程度更重要。 事实上，根据一个 根据一项研究， 关于情商，心理学家发现，“只有智商是不够的； 情商也很重要。 事实上，心理学家普遍认为，在成功的要素中，智商大约占 10%（最多 25%）； 其余的取决于其他一切——包括情商。”

假设学习一门外语和记忆乘法表可以（可能）提高你孩子的智商，你怎么能培养她的情商呢？ 引入正念练习是一种以非常轻松、有趣的方式教授和示范同理心、合作和人际交往能力的简单方法。

卧底朋友： 这项活动让您的孩子有机会与他人建立联系。 当我们认识到我们的相似之处时，我们能够同情和支持人类同胞，无论年龄、背景或情况如何。

让您的孩子选择一个他们经常见到但并不真正认识的人。 可能是同学、公交车司机或邻居。 每天，他们会完成一个简单的任务 旨在了解他们的卧底朋友。 他们应该随身携带一个笔记本来记录有关他们朋友的线索。

第 1 天：请注意您与朋友的至少一件事。

第 2 天：注意你和你朋友的不同之处。 不坏，只是不一样。

第 3 天：注意你朋友身上至少一种你欣赏的品质。

第4天：偷偷送正 想法和美好的祝愿 给你的卧底朋友。

第 5 天：向您的朋友表示真诚的赞美，这种赞美是发自内心的，并且是针对您对他/她的了解而产生的。

第 6 天：想想你对卧底朋友的感受，因为你已经更了解他/她了。 你在他/她身边更自在吗？ 你认为你的朋友会注意到你什么？

第 7 天：与一位新的卧底朋友重新开始。

神秘棒艺术： 在这场比赛中，没有球队，没有领袖，没有进球，没有赢家或输家。 这就是挑战——放下你的个人期望和愿望，让集体想法通过每个人的合作能量展开。 这可以建立当下的意识、耐心和相互依存。

让孩子们围成一圈坐下。 分发管道清洁剂，棍棒， 本达鲁斯、鹅卵石、绒球或其他小型工艺材料。 每个人，一次一根，默默地拿起他们的棍子，随心所欲地放在圆圈中间的地板上。 下一个人做同样的事情，看着已经放置的棍子和鹅卵石的形状，将他们的视觉添加到形状中。 最终会形成一种特定的形式。 没有人指导放置，但它以某种方式神奇地变成了图案或图片。 举个例子，看这个 电影 使用班达鲁斯。

如需更多社交情感学习工具和实践，请收听我们的 与 KAY 的正念对话 播客并查看我们的博客：

瑜伽和情商： https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-social-emotional-learning-sel/

瑜伽作为一种社交情感工具： https://kiddingaroundyoga.com/blog/yoga-social-emotional-play-based-movement/

就像你在这里读到的一样？ 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站，了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品、 播客， 超越！ KAY 甚至提供了一个 6 小时的研讨会，旨在教学校教育工作者和家庭学校家庭如何将瑜伽和冥想带入他们的课堂 (爱杜凯) 以及专门针对家庭的在线课程，将这些做法融入家庭的日常生活中（正念育儿)