每个人，尤其是孩子，都喜欢龙。 我的意思是，龙太酷了！ 不去爱的种种？ 它们巨大、有光泽、鳞片状、色彩斑斓。  它们有能喷火的角和巨大的鼻孔！  上诉绝对是“DUH！”。  我敢问任何一个孩子。 把龙和瑜伽放在一起，你就有了一个非常酷（或热？）的课程！

完美 调息，或呼吸活动，在这个主题课程中要做的就是 FIRE 呼吸！ 当你和孩子一起练习呼吸时，重要的是要注意应该始终给予照顾。  也就是说，你可以鼓励他们深呼吸，填饱肚子，然后填满鼻子。  数数或拍手，这样他们就可以想象 空气在他们体内流动。  然后，告诉他们，“着火了！” 并鼓励他们用鼻子呼气，就好像他们是一条巨大的喷火龙一样。  告诉他们想象橙色的火焰从他们的鼻子里冒出来。  想象一下橙色和红色代表我们所有的能量，我们想要加热房间。 这也非常适合训练孩子擤鼻涕。 （有关更多像龙一样呼吸的方法，请查看此 新闻).

做一个修改 龙系列 为了力量和灵活性！ 不要在本课程中练习任何武士或鸽子，而是带您的学生/孩子参加龙系列。  从高弓步开始，将手放在垫子上并呼吸。  在下一次呼吸时，将后膝盖放在垫子上，降低到低弓步，然后将手放在前脚旁边。  接下来，再次呼吸并在呼气时，鼓励您的孩子让他们的膝盖向外下垂，同时将他们的手（在成人阴术课程中不是肘部）放在他们的前脚内侧。  最后，为了平衡腿部肌肉，鼓励他们通过坐在后腿上并伸直前腿来释放前腿。

其他有趣的活动包括用纸盘制作有趣的龙面具！ 使用记号笔、胶水、亮片、蓬松的油漆等来制作美丽的宝石色野兽！ 在他们创作时，播放柔和的音乐，让他们集中注意力、呼吸和放松。  老歌， 泡泡袖，魔术龙 平静、亲切，讲述的是一个热爱想象力的男孩身份。  是伴奏的绝佳选择！  如果时间允许，鼓励每个孩子给他们的龙命名并描述它的特征。  创造力和瑜伽相辅相成，并以相似的方式在身体中发挥作用。

最后，作为你最后的冥想 萨瓦萨纳，引导学生完成一段奇幻的旅程，龙正在寻找一个凉爽的绿洲，这样它也可以平静自己的身心。  描述一个美丽的地方，它如何在空气和风中滑行以寻找漆黑的湖泊，以及它如何将身体靠在凉爽的草叶上。 这些意象可以帮助孩子们深呼吸，保持静止，并最终为他们设定享受瑜伽 nidra 的节奏。  这部分练习非常重要，因为它在我们完全平静时向我们揭示真相和清晰。  与成年人相比，孩子们需要的时间与成年人一样多，甚至更多。

有一个 ROARmarkable 时间！

Heather 拥有英语学士学位和教育硕士学位。 她是一名瑜伽老师、产后导乐、教育家和作家。  她的爱好包括任何狡猾的东西、阅读和发现新事物。 她有六个惊人的孩子，他们震撼了她的世界。  在 Instagram @hhorrell 上找到她。