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对所缘的善、悲、喜、舍——无论是快乐、悲伤、功德或过失——的投射，都会带来心的安宁。
——瑜伽经1:33
传统上，瑜伽是一种单独的练习。 孩子在垫子上的时间为转变、觉醒和成长提供了巨大的潜力。 他们学习如何在平衡姿势中呼吸和集中注意力，培养他们集中注意力的能力。 保持椅子姿势几次呼吸很困难，但他们学会了如何软化并接受挑战，建立信心和勇气。 孩子们在冥想中学会安定他们的思绪，建立内心的平静水库。 但是，通常是他们在瑜伽课之间的时间来测试他们的练习强度。 当他们与世界互动时，从电视上的陌生人到他们最亲密的关系，他们才能真正练习瑜伽。根据 帕坦伽利，在最早的瑜伽描述之一中，称为 瑜伽经，培养慈悲是通往“安定意识”旅程的一部分。 如果你不寻求慈悲，就很难找到平静——为自己、为他人和宇宙中的所有众生。 帕坦伽利并不是唯一一个带着同情心生活的人。 根据约翰一书 1:3，耶稣说：“彼此相爱”。 达赖喇嘛被视为观世音菩萨的转世灵童。 在日本，这尊佛陀被命名为观音，翻译为“听到世界的哭声的她”。
孩子们现在肯定听到了“世界的呐喊”，不是吗？ 他们的瑜伽练习帮助他们弄清楚如何回应这些哭声。 同情这个词来自拉丁语前缀 COM– 和拉丁词 巴蒂. 把它们放在一起，慈悲意味着“受苦”。 我们一直被授权向所有人表达同情，并分担所有人的痛苦。 而且，根据帕坦伽利的说法，在这样做的过程中，我们将被净化并安息在“意识的平静”中，这是瑜伽练习的最终目的。 忽视或避免斗争不会带来和平。 与忧虑、悲伤或沮丧的感觉作斗争也不能安抚心灵。 只有通过同情和通过同理心分担冲突，我们才能找到内心的平静。
我们邀请您和您的家人花一些时间练习培养慈悲心。
- 通过列出你每天晚上睡前表现出富有同情心的所有方式来增强你的同情心“肌肉”。 您还可以分享其他人全天向您展示的同情行为的例子。 当你表现出富有同情心时，你有什么感受？ 当有人对你表示同情时，你有什么感受？
- 注意你在一天中判断自己的频率。 当一个判断性的想法突然出现时，有目的地用一个富有同情心的想法代替它（比如“我现在正在尽我所能”）。
- 通过牢记他们的健康、安全和心理健康，向您的朋友、家人和陌生人表示同情。 根据情况，表现出同情心的外观和声音可能会有所不同。 走过杂货店时，你怎么能富有同情心？ 何时进行 Zoom 通话？ 在吃晚餐？ 如果你在看新闻，你能对你在屏幕上看到的人表示同情吗？
积极练习慈悲心并不容易。 您可能会觉得自己正在放弃一些舒适或幸福。 您可能会觉得您正在做的事情是不公平的负担。 无论如何都要这样做。 分担他人的痛苦，让我们共同成长。 通过保护彼此的安全来彼此相爱。 听到哭声并以同情心回应。
通过我们的播客加入关于通过正念练习建立同情心的讨论 与 KAY 的正念对话。
