儿童： 巴拉萨纳

• 在平静心灵的同时轻轻伸展背部和臀部
• 将臀部放在脚后跟上，将前额放在地上（如果地板太远，则用拳头）
• 当您处于儿童式时，聆听您的长而深的呼吸