蝴蝶： 巴达·科纳萨萨纳（Baddha Konasana）

• 打开臀部和胸部。 刺激神经和呼吸系统
• 通过将脚靠近身体来增加难度。 将它们移开以使其更容易。
• 慢慢拍打你的膝盖“翅膀”