您是否正在寻找一种重新聚焦课堂的方法? 这里有一些让孩子(和老师)坐在椅子上尝试的姿势。 让这些练习成为您日常课堂活动的一部分!

试听 到钟声: 您可以为此活动使用任何类型的铃铛。 我更喜欢 唱歌碗 或钟声。 敲响铃,让孩子们从铃开始到结束时听。 这是注意和正念的一个很好的练习。 它还引起人们对注意力和呼吸的注意。 

兔子呼吸: 准备好你的兔耳朵! 快速吸气三下,长呼一气。 注意你的专注和精力充沛。 

 

坐姿图四: 从坐姿开始,双脚分开并牢牢地放在地板上。 在图四中抬起一条腿并将其越过另一条腿。 换边。

  

坐姿转体: 将双臂伸向天空。 将右手放在桌子上,将左手举向天空。 闪烁你的手指。 换边。 

 

坐姿向前折叠: 双脚分开,将手臂伸向地面。 放松你的头,抓住对面的肘部。

 

宁静花园: 学生既可以把头靠在桌子上,也可以舒适地坐着。 孩子们可以选择闭上眼睛。 当他们安静地坐着时,使用生动的图像来引导他们前往宁静的花园,这是一个非常特别、安全、美丽的地方。 鼓励他们使用所有 5 种感官来创建他们的花园。 你的花园在哪里? 它是什么样子的? 它闻起来像海洋还是像花? 你能听到鸟声吗? 有书吗? 填充动物? 然后让他们在花园里休息几分钟,然后轻轻地让他们坐起来准备学习!

就像你在这里读到的一样? 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站,了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品等等! KAY 甚至提供了一个 6 小时的研讨会,旨在教学校教育工作者和家庭学校家庭如何将瑜伽和冥想带入他们的课堂 (爱杜凯).

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将正念带入课堂

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孩子们的放松和冥想

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