当我告诉人们我是一名瑜伽老师时，他们会自然而然地认为我是一个爱树、素食主义者、超级灵活的嬉皮士。 虽然其中一些描述是真实的，但它忽略了很多描述：竞技运动员、苦恼的妈妈、葡萄酒爱好者（我提到过苦恼的妈妈吗？）。 瑜伽不是诊断，并不是每个人都出于同样的原因来练习瑜伽。 瑜伽中的孩子也是如此。 并不是所有的孩子都想跳舞并假装成蝴蝶。 有时，孩子们想要竞争并变得坚强。 他们可能不符合人们所描绘的瑜伽士的模式。 所以，作为一名儿童瑜伽老师，我的工作是找到一种方法，让瑜伽变得有趣、有趣，并且对任何走进我班的孩子都有用。

从最终进入我班的运动孩子那里获得“支持”的一个好方法是将运动作为起点。 我首先分享一份练习瑜伽的名人运动员名单。 例如， 勒布朗·詹姆斯 （篮球）， 雷·刘易斯 （足球），和 埃文·朗格利亚 （棒球）定期练习瑜伽。 这 纽约巨人, 费城老鹰，并 洛杉矶湖人队 所有人都让瑜伽成为他们团队练习的一部分。 我问孩子们，为什么这些大块头、强壮的男人会喜欢练习瑜伽。 为什么它会帮助他们成为更好的球员？ 我们一起发现它可以帮助他们保持灵活性，增强经常被忽视的肌肉，并帮助他们避免受伤。

在孩子们对他们的运动英雄练习瑜伽感到兴奋之后，是时候在课堂上尝试一下了。 我喜欢做纸条，每张纸条上都有一个 运动和相应的姿势。 我使用以下内容：

• 游泳…刺槐            
• 足球…舞蹈家 移动 通过延长腿部平衡
• 潜水…半个太阳致敬
• 棒球滑梯…鹭
• 棒球接球手……深蹲
• 棒球投手……大臂圈
• 相扑…女神
• 高尔夫……八点接触（就像你用鼻子滚动高尔夫球一样）
• 滑雪…椅子
• 骑自行车……倾斜踏板运动
• 摩托车比赛…牛脸 （像把手一样握住脚）
• 保龄球…战士 3
• 篮球…芦苇
• 足球…山 跳回 板
• 曲棍球/滑冰……任何平衡姿势
• 跳高…骆驼
• 射箭…弓

把纸条放在一个袋子里，让孩子们一次拿出一个，在每个姿势出现时教它。

一旦他们学会了姿势，就玩一轮 音乐垫. 使用起来很有趣 大学战斗歌曲 为音乐。 在每张垫子上放一张不同的姿势纸，垫子比儿童少一张。 当孩子们走路（或从垫子跳到垫子）时播放音乐。 当音乐停止时，每个玩家都必须找到一张垫子，并采取垫子上标记的姿势。 没有垫子的孩子成为“教练”，负责为下一轮停止音乐。

播放 传递橙子 进行团队建设活动。 孩子们围成一圈，把橘子（或球）放在脚上传递。 这需要沟通、合作和核心肌肉。 通过让每个孩子在拿着橙子时说出运动或运动队来增加乐趣。 不 重复！

瑜伽的美妙之处在于任何人都可以找到放置垫子的地方。 班级可以很轻松，充满仙女和独角兽。 或者瑜伽可以是强壮的、响亮的和运动的。 重要的是，作为一名儿童瑜伽老师，您为所有来找您的孩子提供安全的空间。

如需更多以运动为中心的瑜伽乐趣，请收听我们的 与 KAY 播客的正念对话 并查看这些博客：

• 瑜伽主题：运动！： https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-sports/
• 5 种改善协调性的游戏： https://kiddingaroundyoga.com/blog/5-games-to-improve-coordination/

就像你在这里读到的一样？ 还有很多东西可以探索和学习 在瑜伽中开玩笑. 查看我们的网站，了解我们的现场和在线教师培训、瑜伽联盟批准的 95 小时 RCYT 培训、专业在线课程、原创音乐、商品、 播客， 超越！ KAY 甚至提供了一个 6 小时的研讨会，旨在教学校教育工作者和家庭学校家庭如何将瑜伽和冥想带入他们的课堂 (爱杜凯) 以及专门针对家庭的在线课程，将这些做法融入家庭的日常生活中（正念育儿)