“最高的幸福降临在心平静的瑜伽士身上，” 薄伽梵歌.  说起来容易做起来难。  我们都有想法让我们坐上那个仓鼠轮子，然后一直骑着它无处可去。  有时，我们瑜伽练习中最难的部分似乎是最简单的姿势。 我记得几年前去上瑜伽课，老师会说现在就躺在那里，如果有想法出现，不要给它任何能量，让它去吧。 我躺在那里想着！  我从没想过我能不假思索地躺很久。  在当今世界，我们经常被电脑、手机和各种分散注意力的事物轰炸。 

这是去和平花园变得至关重要的时候。 宁静的花园就是我们所说的 萨瓦萨纳 在我孩子的瑜伽课上。 这是我们安静地休息，让我们的思想减压的时候。 儿童和成人都喜欢和平花园时间。 我有非常活跃、易兴奋的孩子在上课开始时进来，并立即询问我们是否要去和平花园。 那么，什么才是好的秘密花园呢？

这是一个列表：

（我在编制这份清单时确实得到了一些帮助，我一直在询问儿童和成人的学生，是什么让秘密花园之旅成为一个伟大的旅程）

1.       音乐: 雨音乐是第一位的。 持续不断的雨声和雷声混合在一起，神奇地让所有人放松。  接下来是大自然的声音。  我不会用文字演奏任何音乐。 我尝试创作具有重复节奏的音乐。 节奏的重复使大脑可以专注于任何事情，并且似乎有助于放松。

2.       香薰疗法: 我试过几种香味，最流行的是 薰衣草. 我用薰衣草喷雾。 我试着把薰衣草油涂在学生的手上，但对孩子们来说太浓了。 所以，现在我在房间里走动时把它喷在空中，带领他们沿着花园小径放松。

3.       舒适：孩子们喜欢使用的道具：毯子、围巾、眼枕、填充物 动物，任何可以接触到的东西。 他们很可能会在安顿下来之前大量组装道具，因此在您查看日程时请记住这一点。

4.       按摩: 我要把这个融入我的课堂。 我最近有这方面的要求。 取一滴精油，放在学生身上 第三只眼，将拇指从眉毛上拉到太阳穴，并进行圆形太阳穴按摩。

 5.       定位肩膀和脚： 抬起学生的肩膀，然后用手掌向下压，有助于将肩膀释放到垫子上。 建议您在手上使用一些精油来做到这一点。

6.       呼吸: 我让学生们深吸一口气，填满肺，然后放开，发出一声响亮的“啊”。 当然，对于孩子们来说，我让他们像一个大气球一样把他们的肚子吹起来，然后用傻乎乎的声音把它弹开！ 这通常会让他们咯咯地笑。 但是，傻笑不是让他们释放紧张吗？

7.       讲一个故事: 对于孩子们，我给他们讲一个关于仙女的故事，让他们想象仙女在飞翔、驾着仙女船航行或骑着海豚。 对于成年人来说，鼓舞人心的诗歌或段落通常在和平花园之后得到最好的接受。  

通过我们的和平花园之旅，我想创造一个愉快的体验，这是一个 远离他们忙碌的日常生活，让学生有机会不去思考，让他们简单地存在。 这些只是我教过的课程中的一些建议。 但是提供一个伟大的和平花园的最好方法是 听 给你的学生，给他们他们需要的东西。  我们都需要时间放松和离开我们的生活！