记住 豆豆宝宝 90年代初的热潮? 很有可能,是的,你不仅记得那股热潮,而且你还拿着你最喜欢的豆豆——或者两个或三个。 是你 腾跃猫 在架子上收集灰尘? 还是水獭海藻卡在某个盒子里? 好吧,把它们掸掉,把它们从阁楼上解放出来,我们去上瑜伽课吧! 好吧,也许不是你的瑜伽课——如果你的猴子邦戈在你热的瑜伽课期间被拖着,你可能会看到一些奇怪的表情——但是豆豆宝宝在孩子的瑜伽课上是非常受欢迎的! 由于它们的尺寸和保持不动的能力,它们是多种不同儿童瑜伽活动的完美道具。
平衡和正念:
- 将瑜伽带放在垫子上。 孩子们将无檐小便帽戴在头上,然后穿过带子或“平衡木”,同时将无檐小便帽固定在适当的位置。
- 选择几个平衡 体式 瑜伽卡(舞蹈家, 树, 船等),并在每个垫子的顶部放置一个。 用一个 藏弓l, 听沙钟,或其他类型的铃声来启动它们。 孩子们将 BB 放在他们的头上并做如图所示的平衡姿势。 当铃声再次响起时,孩子们头上还戴着他们的无檐小便帽,走到下一张垫子上摆姿势。 继续前进,直到每个孩子都有机会做每一个姿势。 这可以促进关于正念而不是匆匆忙忙的姿势的良好讨论。
- 德里希蒂 豆豆 - 一个 德里什蒂 是一个焦点,一个看不动的东西。 使用无檐小便帽作为平衡姿势的焦点。 将无檐小便帽放在房间内每个孩子都能清楚看到的区域,大约与视线水平。 解释一下概念 德里什蒂,并告诉孩子们在进入平衡姿势时看着豆豆的眼睛。
呼吸法 (呼吸练习):
- Beanie Belly Breaths:让孩子们躺在垫子上。 在他们的每个肚子上放一个豆豆。 当他们(通过鼻子)吸气时,BB 上升,当他们呼气时,BB 又下降。 这是教授腹部呼吸的好方法——即使他们没有使用他们的无檐小便帽,豆豆随着他们的呼吸上升和下降的视觉效果也会一直伴随着他们。
游戏和故事:
- Hot Potato/Beanie:站成一圈。 音乐响起时,孩子们将无檐小便帽四处传递。 当音乐暂停时,任何有BB的人都会做一个他们选择的瑜伽姿势,然后每个人都尝试那个姿势。 在这个版本的游戏中,没有人“出局”。
- 编造一个愚蠢的故事。 带上一袋豆豆,让每个孩子都有机会拿出一个,边走边编故事——越傻越好!
萨瓦萨纳:
体位法 (姿势和姿势):
- 尝试想出将豆豆融入一些姿势的方法。 将豆豆放在 表,让BB坐在你的 椅 or 船,轮流让你的无檐小便帽穿在别人的下面 桥.
- 使用豆豆作为动物姿势的视觉效果。 将一些无檐小便帽排成一排,做一个简短的姿势。 让每个孩子组成一个代表他们的无檐小便帽的姿势。
豆豆也可以用来缓解孩子的焦虑。 如果孩子刚上瑜伽课,可能有点紧张或不确定,BB 可以为他们提供一点安慰。 如果你看到有人在挣扎,告诉他们你的豆豆有点紧张,需要朋友一起做瑜伽,并询问他们是否会在课堂上照顾你的豆豆。
看——所有这些豆豆宝宝都可以发挥很大的作用! 现在你不高兴你有这么多吗?
PS 如果您没有在某处藏有数百个 Beanies,请查看当地的旧货店和亚马逊 - 或让您的朋友为您挖一些!