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布娃娃:Uttanasana

布娃娃/站立前弯: 乌坦萨那

• 伸展腘绳肌,让心灵平静。
• 轻轻地伸直双腿,但不要背部拉伤或晃动。
• 想象你是一只水母,让你的身体在海浪中摇摆。

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将正念带入课堂

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孩子们的放松和冥想

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