Какова цель йоги? Почему люди это практикуют? Почему ВЫ практикуете? Чтобы получить подтянутое тело? Чтобы вписаться в «крутую» толпу? Чтобы снять стресс повседневной жизни?

Йога по своей сути – это практика в покое. Занимаясь каждой из восьми частей йоги, можно прожить жизнь с большим умственным, физическим, эмоциональным и духовным спокойствием.

По сути, это означает, что с регулярной практикой йоги человек сможет идти по жизни, не позволяя внешним ситуациям определять, как он чувствует себя внутри. Как это произошло? Как мы можем взглянуть на йогу с целостной точки зрения, чтобы увидеть, как можно изменить нашу собственную практику, чтобы предложить нам еще больше спокойствия?

Мы можем разбить йогу на восемь конечностей (Мне нравится называть это «йога-пирогом». В нем восемь кусочков пирога, и я очень люблю пирог), и посмотрим, как каждая часть может привести нас к миру. Я не буду углубляться в то, что из себя представляет каждая конечность, но приведу примеры того, как каждая из них может помочь нам вспомнить естественный, врожденный мир и радость, которые всегда внутри нас.

1. Ямы. Это наш моральный кодекс – когда мы говорим правду, мы берем только то, что по праву принадлежит нам, и вообще относимся к другим с уважением, мы существуем в более высокой вибрации. Мы избегаем чувства вины, нам не нужно беспокоиться о том, чтобы вспомнить, какую ложь мы кому рассказали, и в целом наша совесть становится более чистой.
2. Нияма. Правила личного поведения – когда мы держим свой разум в чистоте, мы счастливы и благодарны за то, что имеем, мы доверяем Вселенной и обладаем самодисциплиной, мы чувствуем себя чище. Когда мы не стремимся постоянно к большему и не думаем, что будем счастливы, когда наконец достигнем «х», мы сможем обрести покой там, где мы есть.
3. Асана. Физические позы – когда мы двигаем телом, мы создаем силу, гибкость и выносливость. Мы предотвращаем болезни. Мы можем облегчить боли, улучшить нашу иммунную систему и выпустить мощные «счастливые» химические вещества внутри нашего тела. Когда мы не двигаем своим телом, мы можем чувствовать себя вялыми, унылыми и лишенными вдохновения. Поддерживая физическую активность, мы можем снять стресс и чувствовать себя спокойнее как физически, так и умственно.
4. Пранаяма. Работа с дыханием. Вы когда-нибудь делали глубокий вдох в стрессовой ситуации и НЕ чувствовали себя немного лучше? Прана — это наша жизненная сила, поэтому, привнося ее в свое тело, мы не можем не чувствовать себя спокойнее. Застойная энергия может быть поймана в ловушку в теле, что может вызвать у нас возбуждение, лень, сварливость или любое другое нежелательное чувство. Сделав несколько приятных глубоких вдохов, мы можем высвободить застойную энергию, внести немного свежего кислорода и праны, что обязательно поможет нам почувствовать себя лучше.
5. Пратьяхара. Изъятие чувств. Иногда жизнь может быть ошеломляющей. Дети кричат, собаке нужно выйти на прогулку, что-то под диваном ужасно пахнет и всего этого становится слишком много. Трудно чувствовать себя спокойно, когда на нас обрушивается столько сенсорной информации. С практикой пратьяхары мы можем сделать перерыв. Найдите тихое место (или максимально тихое), закройте лицо руками, заткните уши и сделайте несколько глубоких вдохов. Этот небольшой «мини-отпуск» может дать вашим чувствам столь необходимый перерыв и принести вам покой.
6. Дхарана. Концентрация. Вы когда-нибудь пытались делать десять дел одновременно, а потом удивлялись, почему ни одно из них не получается хорошо? Я знаю, что да, и я также знаю, что это не дает мне покоя, когда я понимаю, как плохо я выступал. Концентрация по существу внимательность. Когда мы сосредоточимся на поставленной задаче, мы справимся с ней лучше. Даже если наш график не позволяет выполнять все задачи за задачами, убедитесь, что важные дела выполняются независимо от других. Сделайте несколько глубоких вдохов, полностью сосредоточьтесь на том, что вы делаете, и обратите внимание на чувство удовлетворения и умиротворения, которое вы испытываете после хорошо выполненной работы!
7. Дхьяна. Медитация. Уделите некоторое время тишине и тишине каждый день, это поможет вам успокоить свой занятый ум. Даже если вам трудно полностью успокоить свои мысли, просто посидите несколько минут каждый день без телефона, когда ваши дети кричат ​​на вас или вам нужно выбежать за дверь, это может помочь вам обрести душевный покой и ясность.
8. Самадхи. Абсолютный покой — это не кусок пирога, который вы «делаете», это скорее то, что может случиться, когда все остальные кусочки пирога соберутся вместе в волшебную комбинацию (вроде того, что вы держите целый пирог себе). ). Просто знайте, что даже если самадхи может быть «целью», каждый шаг, который мы делаем, каждый раз, когда мы практикуем одну из восьми частей, мы приглашаем больше мира в нашу жизнь.

Йога - это практика а не ИДЕАЛЬНОЕ, а мир — это то, что приходит и уходит в нашей жизни. Посмотрим правде в глаза, мы люди, и вещи до нас доберутся. Ожидать, что мы достигнем состояния вечного покоя, неразумно, однако я верю, что с помощью йоговских практик мы можем чаще достигать покоя. Когда мы обучаем детей йоге, мы можем моделировать собственное спокойное поведение и учить детей, как использовать эти практики, чтобы обрести больше покоя в своей жизни.