Вы когда-нибудь практиковали йогу на улице? Йога на природе — это интересный способ взбодриться и оживить свою повседневную жизнь. В то время как занятия йогой в студиях и оздоровительных клубах популярны, многие семейные занятия йогой появляются на различных открытых площадках, таких как парки, пляжи, общественные центры и фермы. Одна служба организации онлайн-сообщества, Meetupимеет Йога на открытом воздухе Функция поиска по всему миру, позволяющая легко находить занятия йогой на природе в любой стране. 

Хотя занятия йогой в помещении обеспечивают климат-контроль, безопасность и конфиденциальность, есть множество причин время от времени выносить коврик на улицу. Считают, что специалисты по психологии утверждают, что люди счастливее всего, когда в нашей повседневной жизни есть восемь элементов, многие из которых проистекают из нашей связи с миром природы 

Первые три элемента — физические упражнения, свежий воздух и солнце — являются частью любого занятия йогой на открытом воздухе, если, конечно, не идет дождь. Говоря о дожде, вода занимает четвертое место в списке восьми элементов, необходимых нам для оптимального счастья и здоровья. Не забудьте взять с собой дополнительную бутылку с водой во время занятий йогой на свежем воздухе. Пятый элемент – правильное питание, состоящее из диеты, богатой Завод основан- продукты.

Какие еще элементы нужны людям для счастья, помимо физических упражнений, свежего воздуха, солнечного света и воды? Неудивительно, что шестой элемент является ключевым компонентом йоги: умеренность или равновесие. Все мы знаем, что практика йоги приводит к усилению чувства спокойствия и улучшает физическое равновесие, но занятия йогой на открытом воздухе, особенно в хорошую погоду, обязательно обеспечат связь с внешним миром и природной средой, необходимую для поддержания баланса. Сенсорный опыт пребывания на открытом воздухе может усилить наши практика осознанности, или способность нашего мозга пропускать мысли и вместо этого сосредотачиваться на раздражителях окружающей среды. Некоторыми примерами стимулов естественной среды являются погодные условия, такие как теплый летний ветерок или яркий солнечный свет, такие достопримечательности, как живописный вид или спокойное озеро, звуки, такие как щебетание птиц или плеск волн, и запахи, такие как аромат полевых цветов. или соленый запах океана. В нашем постоянно растущем технологически зависимом мире отвлечение времени от внутренней среды и технологий дает возможность для восстановительной практики йоги. Занятия йогой на свежем воздухе могут предложить обостренное чувство понимания нашего места в природе как мирных, спокойных и счастливых йогов. В дополнение к традиционным сидячим медитациям на открытом воздухе многие занятия йогой на открытом воздухе предлагают медитации при ходьбе. Попробуйте медитацию при ходьбе самостоятельно с этим учебник и видео

Упражнения, свежий воздух, солнечный свет, вода, питание и воздержание важны, но, конечно же, седьмой элемент, выспаться является еще одним важным компонентом поддержания гомеостаза. Хотя на большинстве занятий йогой не предлагается вздремнуть, эффекты техник глубокой релаксации, таких как йога нидра, может способствовать не только снижению стресса, но и улучшению релаксации и снижению беспокойства, что приводит к лучшему ночному сну.

Последний и, вероятно, один из самых важных аспектов нашего счастье согласно науке, это наша целеустремленность, наше доверие и связи как с семьей, так и с друзьями, а также наша вера в себя и даже в высшие силы. Практикуя йогу на природе, мы можем обновить наши собственные чувство цели. Мы можем сделать йогу общественным делом, приглашая друзей и семью практиковать вместе с нами. Незнакомцы и зрители мероприятий по йоге на открытом воздухе часто заинтригованы и хотят узнать больше, что вызывает интерес общества и повышает признание йоги как пути к благополучию. 

Итак, вы заинтересованы в том, чтобы вынести свой коврик на улицу? Йога фантастична в любом месте, но занятия йогой на открытом воздухе — это уникальный способ соединиться со всеми элементами нашей человечности, которые поддерживают наше здоровье и делают нас счастливый.