Ассоциация лимфатическая система составляет всего 1% от всего тела, но это электростанция за вашей иммунной системой. Думайте об этом как о телохранителе вашей иммунной системы. Это система, похожая на систему кровообращения, где жидкость циркулирует по всему телу. Однако, в отличие от системы кровообращения, у него нет такого важного органа, как сердце, которое помогало бы проталкивать жидкость по всему телу. Но почему это важно? Эта система вырабатывает лимфатическую жидкость, состоящую из лейкоцитов, главным образом типа, называемого лимфоциты которые «поедают» бактерии, мертвые клетки и раковые клетки. Обычная ежедневная работа лимфатической системы заключается в фильтрации лимфатической жидкости для удаления этих нежелательных клеток. Когда система обнаруживает бактерии, она увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с микробами, что вызывает увеличение лимфатических узлов. Лимфатические узлы — это место, где находятся клетки, борющиеся с иммунитетом, и где фильтруется лимфатическая жидкость. Они расположены по всему телу, но многие из нас чувствовали, как набухают те, что на шее, когда мы заболеваем. Заметка об осведомленности о раке молочной железы: лимфатические узлы под мышками тоже надо проверять каждый месяц!

Чтобы свести все это к минимуму, посмотрите на лимфатическую систему как на дренажную систему для отходов в наших клетках. Как мы узнаем, когда наша система засорена? Легко увидеть, когда слив раковины забивается, но не так просто в нашем организме. Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, возможно, у вас «забита» лимфатическая система:

• кольца на пальцах начинают натягиваться
• головной мозг
• задержка воды
• чувство усталости, кожный зуд
• холодные руки и ноги
• болезненность/скованность по утрам
• болезненность/опухание груди во время циклов

Как сохранить систему чистой и хорошо дренировать? Сокращения мышц при движении (например, упражнения), массаж и простое переворачивание помогают перемещать жидкость в лимфатической системе. Движение проявляется во многих формах упражнений: танцах, беге, йоге и т. д. Любое положение, в котором голова находится ниже сердца, например, стоячий наклон вперед и стойка на плечах с поддержкой, приводит к перемещению лимфатической жидкости в дыхательные органы, откуда часто попадают микробы в организм. Как только голова снова оказывается над сердцем, гравитация снова помогает лимфатической жидкости направлять ее к узлам для фильтрации. Добавляйте эти позы в свою последовательность регулярно, а не только тогда, когда у вас первый случай насморка, чтобы укрепить вашу иммунную систему, когда мы вступаем в зимние месяцы: Вниз собака, Дельфин, кролик, складки вперед (Рэгдолл и Широкие ноги), Стойка на плечах, Поза плуга, Поддерживаемый мост, Колесо, верблюдкачества Поза ребенка.

Если вы йог, то вы можете думать, что достаточно двигаетесь с помощью йоги. Однако еще одним аспектом закупорки лимфатической системы является накопление стресса в результате проживания в состоянии хронического стресса. Здесь будет наш Восстановительная Йога является ключом к избавлению от стресса с дополнительным преимуществом перемещения лимфатической жидкости по всему телу. Ноги вверх по стене можно рассматривать как позу «идти к», помогающую нашей лимфатической системе. В этой позе ваши прямые ноги упираются в стену, а спина прижата к полу. Здесь наши ноги находятся над областью груди, что позволяет потоку лимфы реверсировать под действием силы тяжести, тем самым помогая нашему телу. процесс вывоза мусора. Это помогает восстановить жидкость тела в верхней части тела, что также помогает уменьшить отек и усталость в ногах, ступнях и лодыжках. Одна из моих юных йогов пришла ко мне в класс в плохом самочувствии, и я заставил ее забраться на стену, пока я продолжал занятия. Вошла классная учительница и спросила, что она делает, и была удивлена ​​моим объяснением. Еще больше она удивилась, когда через 10 минут девочке стало лучше, и она захотела присоединиться к остальным в классе! Месяц спустя по классу прокатилась простуда, и тот же учитель попросил меня закончить урок «Ноги вверх по стене», чтобы помочь иммунной системе учеников. Кому не нужно немного расслабиться, меньше стресса и лучшая иммунная система, чтобы каждая маленькая клеточка была счастлива и здорова?

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! KAY даже предлагает онлайн-курс, который углубляется в детскую анатомию (КАЙнатомия). Также послушайте это Подкаст «Внимательные беседы с KAY» особенно о фитнесе и йоге.