Как преподаватели детской йоги, мы несем огромную ответственность за то, чтобы познакомить детей с идеями Патанджали Йога Сутры. Около 1600 лет назад в Индии Патанджали объединил две разные традиции (Аштанга Йога и Карма-йога) для составления Йога Сутры, основополагающий текст йоги. Он разделил йогу на восемь частей. Идея восьми конечностей состоит в том, чтобы обеспечить структуру нашей жизни, чтобы наши плохие привычки просто исчезли из нас.

Две конечности, которым я люблю учить детей, — это Ямы и Ниямы (другие конечности включают позы, медитацию, концентрацию и дыхание, а также другие практики). Ямы и ниямы содержат списки действий, которые поощряют и поддерживают плодотворную и счастливую жизнь. Далекие от того, чтобы быть строго религиозными практиками, когда они объясняются и практикуются в классе детской йоги, Ямы и Ниямы в основном представляют собой правила, такие как Золотое правило, чтобы присутствовать, осознавать и быть цельным.

ЯМАС – удерживающие
Ахимса – в мыслях, словах и делах действуй без насилия.
Сатья – быть честным, правдивым
Астея – будь щедрым, не воруй
Брахмачарья – будьте умеренны во всех сферах своей жизни.
Апариграха — благодарить, не привязываться к ожиданиям.

НИЯМАС– Наблюдения
Сауча – чистота ума и тела
Samtosha – Найдите удовлетворение, доверьтесь более широкой картине
Тапас – принятие неудобных частей жизни
Свадхьяя – Изучайте и познавайте себя и окружающий мир
Ишвара Пранидхана – Доверься источнику в себе и подчинись воле Вселенной

Существует бесчисленное множество интерпретаций и комментариев к Йога Сутры доступный. Моя любимая интерпретация Патанджали. Йога Сутры is Тайная сила йоги Автор: Ничала Джой Деви. Это путеводитель для женщины по сердцу и духу Йога Сутры. Я обнаружил, что полезно каждый день уделять немного времени чтению и размышлению о Сутры и нашли эту книгу полезной. Я также призываю вас найти сатсанг или группу для обсуждения Сутры и как внедрить их в нашу повседневную жизнь.

Как учитель воскресной школы, мне нравится обучать свадхьяе (изучать и узнавать о себе и окружающем мире), разыгрывая библейские истории и используя позы йоги. Я также обнаружил, что, используя книги и стихи о природе, мы можем пригласить природу в свою жизнь. Недавняя жемчужина, которую я нашел в своей местной библиотеке, — это книга под названием Самое счастливое дерево Ума Кришнасвами. Эта книга полна йогической мудрости для взрослых и детей, помогающих построить путь к уверенности в себе.

Чтобы использовать эту книгу на занятиях йогой, найдите место для чтения этой книги в тени дерева. Попросите детей сесть в падмасану (позу лотоса), делая вид, будто они уходят корнями в землю, пока они слушают рассказ. Пока читая историю, или когда история закончена, проведите некоторое время, практикуя позы в истории.
Кошка – Марджарисана помогает массировать живот и позвоночник. Эта поза согревает живот и растягивает спину и туловище.
Кобра - Бхуджангасана укрепляет позвоночник. Укрепляет ягодицы, растягивает грудь, легкие, плечи и живот. Кобра может облегчить ишиас и быть терапевтическим при астме.
лягушка - Мандукасана растягивает внутреннюю часть бедер, пах и бедра. Позволяя груди и плечам расширяться, он снимает стресс, тревогу и депрессию. Предложите детям представить, что их коврик для йоги — это кувшинка.
дерево - Врикшасана улучшает баланс, внимание, память и концентрацию. Дерево также укрепляет лодыжки и колени. При выполнении упражнения «Дерево» интересно попросить детей встать в круг и потренироваться стоять в виде леса из деревьев. Позвольте ветвям мягко лежать на соседнем дереве и закройте глаза. Обязательно сделайте дерево с обеих сторон!
Лотос - Падмасана увеличивает подвижность и снимает напряжение. Обычная поза для медитации, Лотос стабилизирует тело, чтобы разум следовал за ней.

В конце урока попросите детей рассказать, какая часть истории им больше всего понравилась. Мне нравится делать это, наслаждаясь здоровой закуской. Следующий рецепт — один из моих любимых. Он без орехов, без молочных продуктов, и его приятно делать, потому что нет необходимости выпекать!

Подсолнечник
2c Цельные овсяные хлопья GF, измельченные в кухонном комбайне до измельчения
½ стакана кокосовой муки
1 чашка рисовых хлопьев GF
½ стакана смеси чиа и льна
½ ч.л. соли
В миксере с лопастью перемешивайте первые 4 ингредиента в течение примерно одной минуты.
½ стакана кленового сиропа
½ стакана патоки (вот почему они дерзкие)
1 чайная ложка ванили
½ ст.л. кокосовое масло
½ стакана подсолнечного масла
½ стакана шоколадных чипсов
Добавьте 6 оставшихся ингредиентов. Перемешивайте, пока смесь не станет рассыпчатой, и вдавите ее в форму 7×11, выстланную вощеной бумагой. Охладите в течение ½ часа в морозильной камере. Вы можете вырезать и индивидуально обмотать пряжей или подать в семейном стиле.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и многом другом! KAY даже предлагает онлайн-курс по философии йоги (Обучение раджа-йоге).