Г. К. Честертон писал: «Я бы сказал, что благодарность — это высшая форма мысли, а благодарность — это счастье, удвоенное удивлением.». Удивляться. Когда мы перестали удивляться окружающему миру? Согласны ли вы с тем, что мы живем во времена, когда многое из того, что должно вызывать удивление, просто воспринимается как должное?

Удивление определяется в словаре как «чувство удивления, смешанное с восхищением, вызванное чем-то прекрасным, неожиданным, незнакомым или необъяснимым». При поиске идеи для статьи о благодарности, я наткнулся на это предположение, что благодарность является результатом нашей способности смотреть на мир через призму удивления. С ума сошел. Я люблю чистить луковицу, поэтому мне очень нравится докапываться до сути проблемы, и я осмелюсь сказать, что принимать вещи как должное, вполне возможно, противоположно жизни в состоянии удивления, что делает трудно развить отношение ежедневной благодарности. 

Почему мы склонны принимать чудо нашего мира как должное? Для многих из нас сегодня наша жизнь беспрецедентна с точки зрения легкости, темпа и мгновенного удовлетворения. Вывод из такого положения дел состоит в том, что в конечном счете мы также живем в жизни, очень ориентированной на сравнение, часто заканчивая тем, что довольно разочаровываемся в наших личных обстоятельствах. Приведу пример из младшей школьной возрастной группы. «Почему у меня нет телефона, мама? У всех моих друзей есть телефоны? Я типа ЕДИНСТВЕННЫЙ без телефона!» Чего ждать? Разве не было бы гораздо более впечатляющим, если бы тот же ребенок сказал: «Мама, я очень ценю прогресс в области технологий, таких как смартфон, и я верю, что он поможет нам оставаться на связи, пока я в школе, это поможет мне оставаться в безопасности, и я готов помочь заслужить эту привилегию». Нам может показаться совершенно нереальным просить наших детей, но я предлагаю работать над тем, чтобы поощрять такое мышление у себя, наших детей, наших студентов, наших супругов, всех на самом деле. Вернемся к удивлению.  

Наука поддерживает причинно-следственную связь между благодарное мышление и наше физическое благополучие.  Другими словами, благодарность хорошо помогает человеку в решении множества проблем. Исследования показывают, что люди, практикующие мышление благодарности, более целеустремленны, лучше спят, более мотивированы и имеют лучшее здоровье. Они испытывают меньше стресса. Они менее печальны.  

Латинское слово «благодарность» — gratus, означающее «благодарный» или «приятный». Чтобы быть благодарными за вещь, мы сначала как бы подсознательно признаем ценность вещи для нас, ее пользу, ее качество, приносящее радость. Каждое утро я смотрю в окно спальни моих дочерей, чтобы увидеть Pikes Peak в час восхода солнца. Я делаю это ежедневно. Каждый. Одинокий. Утро. В зависимости от снега, освещения и облачности эта гора может каждый день выглядеть по-разному. Это чудо для меня. Я благодарен за эту гору. Я меньше благодарна за поручения, которые мне придется выполнить в этот день, или за утренний хаос, или за потенциальную драму с мамой. Но если у меня есть минутка, чтобы перевернуть свое мировоззрение, могу ли я по-прежнему удивляться способности пробежать весь город за час благодаря тому, что у меня есть машина? Разве я не могу с удивлением смотреть на своих детей, здоровых, развивающихся, любознательных, забавных созданий, которые до сих пор со мной разговаривают? Разве я не могу ценить дружбу мам-единомышленников, которые ранимы и просят совета? Переворачивание повествования в нашей голове и слова, которые мы выбираем для описания ситуации, меняют все. 

Важной чертой культивирования благодарности является подлинность. Благодарность помогает нам в наших жизненных проблемах только тогда, когда она основана на подлинности, а не на поверхностном «Я знаю, что должен быть благодарен…». Я считаю, что мы достигаем подлинной благодарности с помощью мантры, медитации и внимательности. Ааа, йога! 

Вот несколько идей, как укрепить наши подлинные мышцы благодарности. В основе всех этих предложений лежит стремление снова смотреть на мир с удивлением, и эти практики подходят как для нас, взрослых, так и для наших детей. Каждая из них легко реализуется посредством обсуждения на занятиях йогой, в школьном классе или дома за обеденным столом.  

Благодарственное ведение журнала: я читал о ритуальной ежедневной привычке писать три источника благодарности и о том, что эта практика может показаться рутиной и может не длиться долго. Итак, я бы посоветовал вам просто использовать свой ежедневник или банку, чтобы собирать свои ежедневные оценки, и не заставлять себя делать это. Делайте это, когда почувствуете это. В конце года подумайте о своей коллекции. Это великолепная практика памяти и уважения.

Выскажи это громко: Когда вы видите, испытываете или получаете что-то, что освещает ваш день, громко выразите свою благодарность за это и повторите это. За вербализацией наших мыслей и их повторением стоит церебральная наука. Буквально, есть наблюдаемая реакция мозга на это!

Думаю об этом: Если вы склонны перегружаться или упускать день, я бы также посоветовал вам помнить о том, как вы начинаете и заканчиваете свой день. Поставьте перед собой вещи, которые зрительно вызывают удивление в вашей душе. Восход или закат. Особая цитата. Фотографии на вашем телефоне. Найдите то, что работает для вас.

Эти практики могут помочь нам сформировать привычки, которые помогут изменить наш взгляд на обыденное, на удобства, которые легко воспринимаются как должное. Они помогают нам по-новому взглянуть на окружающий мир и находить чудеса почти во всем.  А благодарность — это дар удивления. 

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, товарах и МНОГОЕ ДРУГОМ!