Если и есть что сказать об обучении детей, так это то, что это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать со своим временем. Обучение детей внимательности, медитации и йоге не является исключением. Есть бесконечные преимущества обучения детей инструментам, которые они могут носить с собой в течение дня. Будь то пранаяма (йоговское дыхание), асаны (позы для укрепления и тренировки тела) или медитация и осознанность, даже самый маленький ребенок берет что-то с собой в конце каждого занятия. 

Настоящая магия часто остается незамеченной, поскольку это тонкий сдвиг в реакции ребенка на свою повседневную жизнь за пределами класса или студии йоги. Часто вы слышите от родителей, как много ребенок практикует то, чему вы его научили дома. Но время от времени, если вам повезет, вы увидите преимущества воочию. Ребенок расцветает и открывает свое сердце йоге. Это может быть настолько незначительное изменение в них, когда они помогают свернуть коврик ребенка рядом с ними, или это может быть столь же мощным, как увидеть, как ваш самый беспокойный ребенок однажды утром спокойно входит в класс и тихо слушает. 

Как приятно, когда ученик заявляет, что «он никогда не сможет принять позу Ворона», а затем в течение двух месяцев поднимает руку и, как только его позвали, ничего не говорит, но с неизменной легкостью демонстрирует свою лучшую и самую длинную Ворону.

Все эти успехи (уверенность в асанах, использование пранаямы и т. д.) проистекают из урока внимательности. Когда мы учим ребенка слушать себя, когда мы позволяем ему чувствовать именно то, что он чувствует, и сосредотачиваться на том, что он пытается сделать, мы даем ему этот массивный кирпичик, который можно применить к любым жизненным обстоятельствам. 

Осознанность — это не просто момент сидячей медитации при настройке на наше внутреннее «я». Дети могут понять внимательность во многих формах и через множество забавных занятий. Есть бесконечные пути использовать концепцию внимательности.

Привнести эту прекрасную практику в очень хаотичный мир ребенка — это настоящий подарок. Один из самых простых способов начать твердую практику осознанности — это сканирования тела или техника расслабления с головы до ног. Сканирование тела, которое часто приберегают в конце урока, прекрасно сочетается с Шавасана (поза лежания и дыхания), но это не значит, что ее нельзя вводить с того момента, как они сбрасывают свои башмачки. На самом деле, сбрасывание ботинок было бы прекрасной возможностью мягко подойти к ребенку и перенаправить его на то, чтобы он осознанно поставил свою обувь на коврик или в специально отведенное место, чтобы не опрокинуть обувь других учеников. Этот самый первый акт осознанности может стать первой «рябью в их пруду», которая положит начало другим актам осознанности. Осознанно приближаясь к своему коврику, легко и спокойно разворачивая его, осознавая свое пространство и пространство вокруг себя, все это направляет их маленький мозг в искусство «замечать здесь и сейчас».

Начальная пранаяма с дыханием на воздушном шаре — излюбленное занятие юных йогов. Они начинают замедляться, спокойно переводя дыхание и сосредотачиваясь на вдохе и выдохе. Попросите их представить, как выглядит их воздушный шар. Какого цвета это? На что похожа текстура? Он круглый? Овал? Направляйте их к осознанию своего дыхания таким образом, чтобы достичь их на их уровне. Заставляя их издавать звук, похожий на звук океана на выдохе, вы можете помочь им сосредоточиться с помощью слуха, в то же время заставляя их представлять, как они надувают свой собственный особый воздушный шар, используя свое воображение. Даже взрослые теряют след своих мыслей, поэтому напоминание детям о том, что это нормально и что все это является частью укрепления их практики осознанности, поможет им не чувствовать себя подавленными. В конце концов, тонкая настройка осознанности требует времени и терпения.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание).