«Чтобы произошли настоящие изменения, тело должно узнать, что опасность миновала, и жить в реальности настоящего». -Бессель Ван Дер Колк, доктор медицинских наук Тело держит счет

Основные элементы практики йоги (движение, работа с дыханием и медитация) помогают вооружить детей навыками справляться со стрессом, а также распознавать реакцию на травму и реагировать на нее здоровым образом. Йога может помочь детям восстановить свою силу и контролировать свое тело. В одной Джорджтаунское исследование, девочек в колонии для несовершеннолетних обучали йогическим практикам. Это привело к сообщениям о более высоких уровнях самооценки, самоуважения и благополучия. Участники показали меньше гнева, депрессии, воспоминаний, ночных кошмаров и беспокойства. У девушек, которые занимались йогой, улучшилась способность выявлять негативные модели поведения и использовать дыхательные техники, чтобы избегать агрессивных, негативных реакций и разрешать конфликты.

Практика йоги может быть эффективной при:

• Тревога и депрессия
• Импульсный контроль
• Расстройства внимания
• Эмоциональное регулирование
• Межличностная связь
• Повторное переживание травмы

Традиционная практика йоги основана на Восемь ступеней йоги:

1. Рекомендации по проживанию: Ямы ненасилие, не воровство, не жадность, умеренность и не ложь
2. Здоровые привычки: Нияма чистота, удовлетворенность, самодисциплина, ответственность, самообучение и служение высшему благу
3. Моцион: позы йоги (Асаны) развивать силу, гибкость, устойчивость и координацию
4. Дыхательные упражнения: Пранаяма может успокоить и / или зарядить тело энергией
5. Успокоение чувств: Пратьяхара помогает с управлением гневом и контролем импульсов 
6. Концентрация: Повышение внимания называется Дхарана и помогает с академиками
7. МЕДИТАЦИЯ: Дхьяна развивает понимание моделей мышления и саморефлексии
8. Связь: Самадхи направляет практиков служить большему сообществу и отказаться от склонности к самопотворству

Так как же на самом деле практика йоги влияет на опыт ребенка в «реальном мире»? Когда детям нужны книги, питательная еда, безопасное место для сна, почему мы должны тратить время или деньги на обеспечение йоги? Потому что йога учит детей управлять собой и своими эмоциями. Он регулирует нервную систему и позволяет детям научиться реагировать, а не реагировать. Глубокие вдохи легко делать во время занятий йогой. Поэтому мы практикуем наше дыхание, пока оно не станет естественной реакцией. То же самое верно и для физических поз. Удержание позы стула в течение длительного времени вызывает крошечные реакции на стресс, такие как нахмуренные брови, сжатые кулаки, негативный разговор с самим собой и сжатые челюсти. Когда мы научимся распознавать эти незначительные реакции и Практикуйте снятие стресса, мы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со сложными ситуациями по мере их возникновения.

Чтобы получить отличную дискуссию о йоге и саморегуляции, послушайте наш подкаст, Внимательные беседы с KAY!

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание)