Давайте поговорим о некоторых практиках осознанности, чтобы справиться с жизнью так, как мы все сейчас. знаете, это странная поездка, в которой мы все находимся. Когда мы ошеломлены огромными переменами в жизни, мы, как правило, хотим найти твердую почву. Это не всегда легко сделать, особенно когда малыши ищут у нас безопасности. 

Иногда нам нужно остановиться, перевести дыхание и взять тайм-аут. Наш разум мчится мимо нашего тела большую часть дня. Если бы мы двигались в том же темпе, что и наши мысли, к середине утра мы бы вымерли от истощения. Но иногда, когда эти мысли становятся тем, что мы называем «большими чувствами» или глубокими эмоциями, мы чувствуем себя истощенными как умственно, так и физически. Если это происходит с нами, большими детьми, можете поспорить, что это происходит и с нашими младшими йогами. Итак, давайте найдем несколько инструментов на тот случай, когда жизнь станет слишком большой, чтобы просеивать ее на автопилоте.

Жизнь может стать записью, которая крутится снова и снова, и, даже не осознавая этого, человеческое тело и разум могут ползти к выгоранию. Будь то недостаток сна, недостаток энергии, отсутствие заботы о себе или просто подавленность, выгорание может случиться с каждым и проявляться во многих формах. Часто внешние факторы стресса в обществе (и давайте смотреть правде в глаза, мы все видели их изрядную долю в этом году) могут проникать в наше внутреннее благополучие и проявляться в виде раздражительности, усталости, беспокойства и многого другого. 

Главный ключевой фактор в осознанности и йоге — слушать свое тело. Так же, как и при выполнении асан (поз), мы не должны стремиться к идеальной форме и максимально сложным позам. Мы должны стремиться к нашему собственному комфорту, задача, которая соответствует нашим конкретным потребностям. Мы должны прислушиваться к тому, что говорит нам наше тело, и иногда мы должны тратить меньше времени на совершенствование позы и больше времени на обдумывание. Наши тела знают, что нам нужен отдых, прежде чем это сделает наш мозг. 

Остановите то, что вы делаете прямо сейчас, отложите планшет или телефон в сторону, закройте глаза и представьте, что вы можете делать в течение десяти минут в день, чтобы обрести покой. Серьезно, почему ты все еще читаешь? Закройте глаза, сделайте большой очищающий вдох и на выдохе представьте свое любимое кресло, вспомните запах любимого чая и почувствуйте прикосновение своего самого уютного халата… давай, я подожду…

Там. Теперь, когда вы знаете, что приносит вам покой, уделите этому немного времени сегодня, а затем снова завтра. Может быть, выделите день и время недели, которые, как вы знаете, вы можете посвятить только себе и прислушиваться к своим потребностям. Потратив это время на себя, вы сможете лучше руководить младшими йогами, которые равняются на вас.

Теперь, когда мы с этим разобрались, давайте подробнее поговорим о том, что мы можем сделать для детей, которые также живут с сегодняшними взлетами и падениями. Занятия осознанностью — один из моих любимых способов вовлечь детей в понимание того, как осознавать все эти сильные чувства. Когда они через игру учатся слышать мягкий звон поющей чаши, когда они тренируют свой слух улавливать вибрации, они неосознанно учатся улавливать свои собственные вибрации, свои собственные эмоции по мере их возникновения. Дети любят играть с поющие чаши, они любят пытаться заставить эту заметку появиться.

Еще один большой успех у детей – звон колокольчиков тингша. Kidding Around Yoga на самом деле включает их в свое супер-развлечение».набор трюковНабор нашел в их магазине.

Момент восприятия этих поющих вибраций, шанс расслабиться и вдохнуть, и мирный сборник рассказов о том, как найти время, чтобы осознать жизнь и все, что вы цените, может стать идеальным началом для класса детей, которые в этом году пережили большие жизненные перемены. Дзен Свинья — одна из моих любимых книг для детей, которым нужно остановиться и понюхать… ну, все!

Когда детям позволяют чувствовать то, что они делают, без осуждения, они, в свою очередь, получают возможность работать с этими чувствами, а не отвергать их. Игры на осознанность, песни, поделки и многое другое — все это неотъемлемая часть работы учителя детской йоги. Шутки вокруг йоги снабжает нас этими мощными инструментами, которые можно использовать в нашей студии, классе или гостиной. 

Когда ребенок чувствует выгорание, он реагирует истерикой, слезами и растерянностью, не зная, как выразить себя. И давайте будем честными, взрослые сильно отличаются? Нам всем нужно отдохнуть, выдохнуть и признать, что мы живем во время перемен. Мы меняемся, и нам нужно найти способы любить себя в мелочах.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание).