Когда я иду на занятия по йоге к своим детям, я говорю им, что медитация — это самое важное, чему они когда-либо учатся в своей жизни. Йога делает наши тела сильными, а также наши умы. Мы работаем над мышцами через позы, и я прошу их показать мне свои мышцы.

«А как насчет этой мышцы, которая живет внутри нашей головы?» Я указываю на свою голову и спрашиваю: «Как это называется?»

«НАШ МОЗГ!» они кричат.

«Как вы думаете, важна ли эта мышца, которая живет внутри нашей головы?»

"ДА"

«Может ли ваше тело жить без вашего мозга?»

"Нет"

«Может ли ваш мозг жить без вашего тела?»

«Нет, тогда ты был бы просто головой», — сказал один ребенок. — Разве это не было бы странно?

«Вы знаете, как мы можем сделать наши мозговые мышцы сильнее? Наш мозг поднимает тяжести, сидя на месте и сохраняя тишину».

Они выглядели растерянными. Я кладу руку на лоб и говорю: «Эта часть нашего мозга… повторяйте за мной… ПРЕД… Фронтальная… кора». Они повторяют это. «Эта часть нашего мозга отвечает за то, чтобы мы были добрыми и сосредоточенными, отсюда рождается любовь и рациональность. Вы знаете, что такое рациональное?

Они говорят «НЕТ!» (конечно)

«Рациональное означает противоположное эмоциональному».

Я продолжаю повторять то, что слышал от своих детей. Название XNUMX школы говорят, что они эмоциональны и противоположны рациональности. Они говорят что-то вроде: перестань меня трогать, убери от меня руки, перестань играть, не заставляй меня приходить туда. (Теперь заметьте, мои школьники с титулом один живут в самых суровых районах в Сент-Пит, Флорида. В их кварталах постоянно происходят драки, банды, торговцы наркотиками и т. д.) Это повторяющееся повторение линий исходит непосредственно из их непосредственного окружения. Они все смеются, потому что знают, что все это говорили.

Я кладу руку на затылок чуть выше шеи и говорю: «Эмоциональная часть нашего мозга живет здесь». Я снова кладу руку на лоб. "Этот префронтальной коры помогает нам сосредоточиться, сохранять спокойствие и быть добрым, а также помогает нам делать правильный выбор».

Я спрашиваю: «Вы делаете правильный выбор, когда злитесь?»

"НЕТ."

«Итак, мы делаем эту часть нашего мозга сильнее с помощью медитации. Это делает эту часть вашего мозга больше и сильнее, поэтому она вытесняет эмоциональную часть вашего мозга, и вы можете делать лучший выбор. Хорошо, теперь я научу тебя one способ медитировать».

Мы прикасаемся пальцами к большим пальцам и повторяем эти слова МИР НАЧИНАЕТСЯ СО МНОЙ. Мы говорим это пару раз

Затем я останавливаюсь, чтобы спросить всех: «Что вы получаете, когда сажаете семена клубники?»

“Клубника!”

«Что вы получите, если посадите косточку черники?»

«Черника!»

«Итак, если вы говорите, что я ненавижу себя, что я уродлива, толста или глупа, какие семена вы сажаете в своем уме?»

"Ненавистный".

«Хорошо, если вы посадите семена повторения «МИР НАЧИНАЕТСЯ СО МНОЙ» снова и снова, какой у вас появится разум?»

"МИРНЫЙ!"

«Вот как мы делаем наш мозг сильнее! Так мы учимся успокаиваться. Думаешь, ты делаешь правильный выбор, когда спокоен?»

"ДА!"

«Хорошо, давайте сделаем это! Давайте научимся успокаивать свой разум».

Мы повторяем МИР НАЧИНАЕТСЯ СО МНОЙ. Мы произносим это вообще вслух, потом шепчем, а потом про себя про себя. Я оставляю их медитировать, пока они могут. Пока они еще молчат, я прошу их выслушать меня, пока задаю им еще несколько вопросов.

— А теперь как себя чувствует твой разум?

«Спокойный, мирный, счастливый, сонный».

— Есть ли в нем злость?

Большинство говорят «НЕТ» (а если они говорят «да», я говорю им, что им нужно медитировать дольше! LOL.)

«Если бы вы делали это каждый день, как, по-вашему, чувствовал бы себя ваш разум? Какой сад вы хотите вырастить в своем воображении?»

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание).