Медитация — это фантастическая практика, позволяющая вести менее напряженную жизнь.  МЕДИТАЦИЯ создает альфа-состояние, поэтому ум расслаблен, присутствует и восприимчив. Это создает состояние неподвижности, а не занятости. Обостряются чувства: образы, звуки, прикосновения, ощущения становятся ярче и яснее, интенсивнее. С помощью медитации практикующие лучше соприкасаются со своими чувствами и понимают их. Это может привести к большему счастью и принятию себя.

Визуализация является отличной подготовкой к обучению медитации. Творческая визуализация подобна картинной истории, которую вы создаете в своей голове. История удерживает ум сосредоточенным на чем-то одном, удерживая ум от прыжков с одной мысли на другую. Я создал личную фотоисторию о развитии идеи, чтобы помочь мне визуализировать развитие моего детского бизнеса по йоге. Вот моя история:

Весна – время новых начинаний. Погода близка к идеальной: цветут цветы, распускаются листья на деревьях, поют птицы.

Многие религии отмечают начало жизни. Независимо от того, какую религию вы исповедуете или не исповедуете, вы не можете не попасть в ритм жизни. Внутри нас существует цикл, которому мы естественно следуем. Все в природе начинается заново, растет, остается неизменным, а затем умирает. Используйте это время, чтобы принять весну, начать медитировать о новых приключениях, какими бы они ни были.

Представьте в деталях свою мечту, будь то новый класс, новое деловое приключение или просто личностный рост. Визуализируйте эту идею как крошечное семя. Как вы будете заботиться о семенах? Вы взрастите семя и начнете заботиться о нем. Это может означать телефонные звонки, написание бизнес-плана или встречу со старым другом. Все это даст жизнь вашему семени. Увидьте, как вы выполняете каждый шаг плана.

Затем семена начнут пускать корни, прочно закрепленные в почве. Вскоре из земли вырастет крошечный зеленый росток. Он все еще хрупкий. Он нуждается в большом уходе. Его нужно беречь и с любовью заботиться. Вскоре листья начинают разворачиваться, принимая семя в форму растения. Как вы будете ухаживать за своей новой рассадой? (Именно здесь ваша «идея» обретает большую жизнь.) Что вы можете сделать в это время для своей идеи? Может быть, листья открываются солнцу. Что для вас представляет солнце? Солнцем могут быть другие люди, помогающие вашей идее. Солнце дает нам жизнь. Помните, нам нужно поливать наше растение и давать ему много солнечного света. Насколько большой вы позволите расти вашей рассаде? Стало ли оно растением с красивым цветком? Визуализируйте цветение растения в саду. Вокруг него пчелы, птицы и бабочки. Может быть, цветок и уходит в семена, но растение все еще укоренено в земле и может появляться каждый сезон. Или крошечные семена переносятся ветром в другие части сада или даже в другие дворы, где они приземляются, и цикл жизни может начаться снова.