Дисциплинирование наших детей или даже просто перенаправление нежелательного поведения было горячей темой, которая охватывает поколений и культур. Наши школы не исключение. Осознанность и йога внедряются в школах как современные способы удовлетворения социальные и эмоциональные потребности ученики, так почему бы нам не начать с тех же самых практик дома? Доказано, что йога улучшает самоконтроль и помогает уменьшить стресс. Что, если бы мы начали прививать принципы йоги дома с помощью изменения поведения и тщательно разработанных дисциплинарных методов? Йоги Джагги Васудев, известный как Садхгуру, является ярым сторонником использования йогических практик в семье для управления поведением как своего рода семейной культуры.

Йога наука говорит сама за себя. Выделение времени на осознанную деятельность в течение дня — это один из способов включить йогу в культуру вашей семьи. Дисциплина это один из тех моментов, когда и взрослые, и дети имеют возможность разделить осознанный обучающий момент.

Однажды днем ​​я сидел на диване и наслаждался прекрасными звуками двух моих детей, Тигана (9) и Аспен (6), играющих в куклы в подвале. Как внезапный ливень, вы могли почувствовать, как небо потемнело, а звуки превратились из смеха в неузнаваемые крики. Не знаю, как вы, но слушать, как ваши дети ссорятся взад и вперед о том, чья кукла чья на языке и интонации, практически неузнаваемом, можно только до тех пор, пока не потребуется вмешательство взрослых. Я выбрал этот момент, чтобы использовать технику, которую много раз использовал в качестве инструктора по детской йоге, но никогда не применял ее в своей семье до того дня. 

Когда обе девушки сидели крест-накрест над яблочным пюре, слезы текли по их лицам от разочарования, я попросил их смотреть друг другу в глаза так долго, как они могут, без звука. В одно мгновение гневная тишина была нарушена, когда обе девушки разразились громовым смехом. Смех превратился из грустных слез в катящиеся слезы смеха живота. Я позволил этому продолжаться еще несколько раундов, прежде чем спросить девушек, почему они так расстроены друг другом. Спокойно получил детское объяснение того, что лучше всего можно назвать «кукольной» логикой. Все согласились не спорить о куклах и извинились за то, что не были добры друг к другу. Вот и все, спор был улажен, и мы втроем ушли, смеясь и хихикая.  

Не каждую ситуацию можно решить с помощью состязания в гляделки, и конечным результатом могут быть не слезы радости. Наличие в вашем арсенале инструментов осознанности других инструментов, которые можно использовать в качестве альтернативных дисциплинарных методов, может помочь лучше подготовить взрослых в вашем доме к успешному изменению поведения.  

Например, если нарастает напряжение или начинаются споры, используйте колокольчик, перезвон или поющую чашу. (у них есть приложение для этого) и слушайте звук вместе, пока звук полностью не исчезнет. Дети (или семья) должны внимательно прислушиваться к вибрации звука. Скажи им, чтобы они молчали и поднимали руки, когда они больше не слышат. Если вы сделаете перерыв, чтобы сфокусировать внимание на чем-то другом, а не на аргументе, это очистит воздух для этого осознанного обучающего момента. Внедрение нового способа перенаправить или дисциплинировать ваших детей может показаться немного сначала «у-у-у», но, как и все новое, для изменения требуется повторение и приверженность. Подобно нашей взрослой практике йоги, осознанная дисциплина — это просто практика! Мы всегда совершенствуем наши методы, и это подтверждает то, как мы поддерживаем наших детей на этом жизненном пути. 

Энергетические шары — еще одна прекрасная техника, которую можно использовать, чтобы успокоить расстроенный ум, расчищая путь для мирной беседы. Начните с обоих детей лицом друг к другу. Каждый ребенок быстро потирает руки (как если бы вам было холодно). Как только у них накопится некоторое количество тепла, они могут сложить руки ладонями друг к другу, или они могут медленно сложить свои ладони вместе. Медленно они разводят руки, удерживая невидимый энергетический шар неподвижно. Энергетическая связь является подлинной и демонстрирует чувства и энергию каждого ребенка в данный момент. Возможно, вы улаживаете ссору или исправляете плохое поведение между двумя братьями и сестрами. Эта простая практика научит ваших детей передаче энергии, как положительной, так и отрицательной. 

Когда ничего не помогает, и вы не знаете, как перенаправить поведение, старый добрый смех может быть именно тем, что приказал йог! Пусть ваши дети лягут на спину, вытянув руки и ноги, и попросите их смеяться от смеха. И если указание смеяться по сигналу не работает, старый добрый пердёж каждый раз заставляет их смеяться. Через минуту или две смеха подведите всех к яблочному пюре крест-накрест и воспользуйтесь этим моментом, чтобы сделать несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. После трех-четырех раундов этого пранаяма, или дыхания, вы готовы внести некоторую коррекцию поведения или разобраться в ситуации.  

Перенаправление нежелательного поведения детей может быть источником беспокойства и стресса для родителей, и, несмотря на наши самые лучшие намерения, конкретный метод может не работать каждый раз. Подход к этим ситуациям с открытым сердцем и открытым разумом позволит йоге и внимательности войти в культуру нашей семьи. 

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание).