Есть много мероприятий для детей, чтобы участвовать в эти дни, не так ли? В каждом из когда-либо изобретенных видов спорта (в том числе в некоторых выдуманных историях, таких как квиддич) есть команда, в которой дети могут попробовать себя. Вашему трехлетнему ребенку нравится носить балетную пачку? Еженедельно она может посещать около полудюжины уроков танцев. Есть библиотечные читательские клубы, внеклассные внеклассные занятия, репетиторские программы, скауты, дискуссионные группы, уроки музыки, уроки рисования… На самом деле, дети в наши дни настолько регламентированы и расписаны, что им трудно подняться, чтобы глотнуть воздуха. А как насчет их неоплачиваемых водителей Uber (это были бы мы, родители и опекуны)? Нам тоже нужен перерыв!

Итак, в таком случае, какая польза от занятий йогой с вашими детьми? Это просто еще одна вещь, чтобы вписаться в график, верно?

Ну… не совсем.

Йога, если ее преподавать в удобной для детей, игровой и творческой манере, на самом деле может стать противоядием от стресса, который часто создает напряженный график. Многочисленные научные исследования обнаружили, что ребенок, практикующий йогу:

• Развивает осознанность разума и тела: эффективное занятие йогой учит детей замечать взаимосвязь между их разумом и телом. Они учатся замечать, как их тело чувствует себя в различных обстоятельствах. Например, если ребенок практикует «Дыхание шмеля» и замечает, насколько спокойным и неподвижным он себя чувствует после этого, он будет знать, что нужно попробовать его, когда расстроится или встревожится дома, вместо того, чтобы кричать или хлопать дверью.
• Улучшает саморегуляцию: позы йоги, дыхательные практики и техники медитации стимулируют парасимпатическую нервную систему (наша реакция расслабления). Вот почему детям (и их родителям) нравится то, как они себя чувствуют и ведут себя после занятий йогой. Эта тренировка парасимпатической нервной системы также является причиной того, что дети, которые практикуют йогу, могут сделать долгий глубокий вдох или сделать большую растяжку перед экзаменом. Они знают, как регулировать стрессовые реакции, которые могут накапливаться в их теле и уме.
• Улучшает поведение, психическое состояние и успеваемость: Одна лишь практика йоги не поможет ребенку попасть в школу Лиги плюща. Но навыки, которые дети приобретают на занятиях йогой, могут иметь прямое влияние на их успеваемость в школе. Согласно нескольким исследованиям, «ранние данные также начинают показывать, что йога и медитация могут помочь учащимся лучше осознавать себя (Моншат и др., 2013 г.), управлять своими эмоциями (Ноггл, Штайнер, Минами и Хальса, 2012 г.), улучшить их отношения (Конбой и др., 2013 г.) и принимать лучшие решения (Барнс, Бауза и Трейбер, 2003 г.)», все навыки, которые имеют решающее значение для академического и социального успеха.
• Развивает физическую форму: Большинство детских занятий йогой довольно энергичны, легко развивают силу и гибкость (в то время как дети думают, что они просто играют). Йога также может улучшить дыхательную функцию, снизить факторы риска ожирения и увеличить удовольствие от физических движений и упражнений.

Таким образом, оказывается, что добавление короткого занятия йогой в ваше расписание или даже распространение занятий йогой на весь день может оказать влияние на психическое и физическое здоровье вашего ребенка на всю жизнь. Практики, полученные в йоге, также сразу же пригодятся в других видах деятельности, в которых могут быть активны дети. Физическая природа практики йоги может быть полезной для вашего юного спортсмена. Умение сосредотачиваться и концентрироваться пригодится, когда ваш музыкант будет тренироваться и запоминать гаммы. Художники могут использовать спокойствие, которое они культивируют в медитации, чтобы проявить больше воображения. А братья и сестры могут чуть меньше ссориться после занятий йогой.

И, кстати, все это справедливо и для взрослых. Так что выделите несколько минут, чтобы сделайте йогу частью жизни вашей семьи. Мы все можем время от времени использовать мозговой перерыв.

Как то, что вы читаете здесь? Есть так много БОЛЬШЕ, чтобы исследовать и учиться с Шутки вокруг йоги. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о наших живых и онлайн-тренингах для учителей, 95-часовых тренингах RCYT, одобренных Yoga Alliance, специализированных онлайн-курсах, оригинальной музыке, мерчендайзе, Подкаст, и не только! KAY даже предлагает 6-часовой семинар, предназначенный для обучения школьных педагогов и семей, обучающихся на дому, тому, как привнести йогу и медитацию прямо в свои классы. (ЭдуКАЙ) и онлайн-курс специально для семей, чтобы включить эти практики в повседневную жизнь своей семьи (Внимательное воспитание)