Когда дело доходит до воспитания детей, мы все знаем основы. Детям нужна здоровая пища, безопасный дом и много отдыха. И, конечно же, море любви и поддержки. Но как насчет эмоционального здоровья? Есть ли инструмент или практика, которые могут дать детям способ поддержать себя эмоционально? Одним из методов может быть постукивание.

Практика постукивания сочетает в себе иВосточная китайская медицина с психологией, очень проста в обучении и использовании. Это как психологическая акупрессура. По сути, вы касаетесь или «нажимаете» точки акупрессуры, чтобы высвободить энергию. Простое постукивание может стимулировать нервную систему, расслаблять мышцы, перемещать лимфу и способствовать здоровому кровотоку. Кроме того, постукивание — это здоровое самоуспокаивающее поведение. Он деактивирует реакцию «бей или беги» и успокаивает тело и разум. Кроме того, постукивание во время негативных или стрессовых событий может перепрограммировать реакцию нашего разума на него. Постукивание в основном останавливает паническое сообщение до того, как оно попадает в миндалевидное тело в мозгу. В одном исследовании часовой сеанс простукивания снизил уровень кортизола (гормона стресса в организме) на 25-50%!

Иногда называемое техникой эмоциональной свободы (EFT), постукивание наиболее эффективно, когда оно используется в нужных местах на теле и в сочетании с положительными утверждениями. Другими словами, постукивая, вы должны повторять позитивную мантру. Несколько веб-сайты доступны для быстрых демонстраций, и многие видео также доступны для обучения технике.

Даже если вы не практикуете точное постукивание, которое предлагает ТЭО, постукивание может оказать положительное влияние на ваше тело и психическое здоровье. Международная компания детской йоги, Шутки вокруг йоги, есть песня, специально предназначенная для постукивания. В Каждая маленькая клетка, части тела постукивают и похлопывают, эффективно пробуждая их и успокаивая энергию. Особенно полезно после долгого дня в школе, многие занятия йогой «Шучу вокруг» начинают свою практику с раунда постукивания.